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低卡橙子果凍改善肥胖體質(zhì)

來源：健康一線 2014年01月21日手機(jī)看

夏季如果吃上清涼爽口的小吃那是最享受的事情，橙子市場隨處可見，別小看橙子，它可是水果減肥的首選之一。下面教大家的這款甜橙果凍食譜，就是結(jié)合橙子和寒天的相乘功效，幫你解決便秘問題，改善肥胖體質(zhì)，瘦得更快！

說到食物纖維，寒天中有74%都是這種令人產(chǎn)生持續(xù)飽腹感的不溶性食物纖維，更容易讓你減少食量，同時(shí)刺激和調(diào)整腸道，活化蠕動運(yùn)動，令廢物和毒素順利排出體外。

甜橙果凍的制作方法　　

材料（4日份）：水400毫升、鮮榨橙汁850毫升、檸檬汁少量、寒天粉8克 1、將橙子榨汁，如果喜歡吃果肉，想果凍更有口感，可以切點(diǎn)果肉碎備用。 2、將水倒入小鍋中，把寒天粉一并倒進(jìn)去。一邊用勺子攪勻，一邊用中火煮沸騰。 3、將檸檬汁倒入橙汁后，一并放入寒天水中攪拌，讓其充分混合后，倒入容器中，在常溫下冷卻至凝固即可。

食用方法 　每次制作的分量分4日食用，放在冰箱中可以保存4日。于飯前食用，可以減少當(dāng)餐的飯量，也能作為早餐，每天2杯左右。

甜橙果凍Q & A

Q：大部分的人都可以吃嗎？　　 A：是的，橙子是對人地相當(dāng)有益的水果，但糖尿病患者忌食。

Q：這個(gè)甜橙果凍有點(diǎn)甜，熱量會不會很高??？　　 A：橙子中所含的是天然糖分，同時(shí)也是卡路里低的水果，而甜橙果凍每天2杯的分量只有97卡路里左右，比吃米飯還低卡呢！

Q：喜歡甜一點(diǎn)的要怎么做呢？　　 A：可以在制作的時(shí)候，在橙汁中加入1茶匙蜂蜜，大概是15大卡，同時(shí)也對解決便秘問題有促進(jìn)作用。