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夏季4款水果減肥食譜解饞又瘦身

來源：健康一線 2014年01月21日手機看

在夏季用水果來減肥瘦身是最適合不過的，因為夏季水果品種較多。水果的減肥效果眾所周知，不需要挨餓，還能促進腸胃的蠕動，對減肥瘦身有很大的幫助。下面給你推薦4款水果減肥食譜，讓你輕松吃著瘦。

1、西瓜芒果冰沙　　材料：小西瓜半個、芒果1個、酸奶少許　　做法：　　 1、用圓湯勺或挖球器將瓜肉挖出，放入碗中，蓋上保鮮膜，放入冰箱冷凍室內(nèi)；　　 2、約3小時后，將凍硬的西瓜冰取出，放入料理機；　　 3、芒果切丁，放入料理機，與西瓜冰一起打勻，加入少許酸奶調(diào)味，撒入芒果粒點綴即可。減肥原理：對于這個炎熱的夏季而言，低卡又利尿的西瓜無疑是最理想的減肥水果之一。而芒果，也是夏季減肥水果之一哦！另外，酸奶又含有大量的鈣質(zhì)，是加快脂肪燃燒的減肥食品。所以，這款西瓜芒果冰沙不僅消暑，還能幫你成功減肥呢！

2、香橙果凍　　材料：橙1個、瓊脂2克、白砂糖5克、水50毫升　　做法：　　 1、在50ML清水里把瓊脂泡軟，把橙子切成兩半，用研磨器榨取橙汁，但不要破壞橙皮的外形；　　 2、把榨取完橙汁的橙肉用勺子取出，把泡軟的瓊脂連同水一起倒入鍋中煮開后倒入橙汁。瓊脂煮融化后?；?，不要煮太久，煮時間略久橙子會有苦味，加入白砂糖；　　 3、趁熱把橙汁倒入橙子皮做的小碗中，橙子是圓的，為了防止橙子滾動，橙汁灑出來，可以在橙子下面放個小碗。靜置放涼后，果凍就凝固了，可隨意切成自己喜歡的塊。　　減肥原理：跟其他的柑橘類水果一樣，橙子也是瘦身水果的佳品。橙子含有大量的獨特果酸，能幫助你排出體內(nèi)的多余毒素，是排毒瘦身的最佳水果選擇。

3、蘋果普洱茶　　材料：普洱茶5克、蘋果半個、檸檬1片　　做法：　　 1、沖泡：普洱茶放入茶碗中，燒開水，高沖洗茶，稍涼，再高沖注水，即倒于茶海，重復(fù)三次，得茶水于玻璃壺中；　　 2、放入蘋果粒和檸檬片，靜置3、5分鐘即可。　　減肥原理：蘋果不僅含有大量的纖維素，還能起到抑制食欲的功效，是減肥瘦身的好幫手。而多喝普洱茶有助改善體內(nèi)的肝臟功能，是加快代謝的理想飲品。而這款蘋果普洱茶就是集排毒、美容、瘦身為一體的是瘦身飲品。

4、奇異果山藥沙拉 　　材料：山藥適量、獼猴桃適量、番茄醬適量　　做法：　　 1、戴上塑膠手套將山藥去皮，切小塊放入冷水中浸泡防止氧化變色；　　 2、鍋中放水，燒開，將切好的山藥放進去煮熟，撈起備用，獼猴桃切片，把山藥放上去，淋上番茄醬即可。　　減肥原理：奇異果是美容美體的佳果。它能把吃進去的蛋白質(zhì)分解為小分子胺基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或內(nèi)臟脂肪囤積的機會。另外，奇異果的膳食纖維在生果當(dāng)中名列首位，一顆100g的奇特果約有2.5g的纖維質(zhì)，可以阻止小腸吸收從食品中獲取的脂肪，讓脂肪隨糞便排泄，有助減少肚子上的贅肉。