自然界存在不少可以幫助我們減肥的食物，但什么是適合我們使用的呢？還是讓小編給大家介紹兩種食物吧，魔芋粉跟海苔！絕對是不錯的兩種食物哦！
1. 魔芋粉減肥法：
營養(yǎng)師林琪芬解釋，纖維質(zhì)攝取多的話可幫助代謝，所以可縮短腸壁接觸重金屬、有毒物質(zhì)的時間，減少大腸癌的發(fā)生,也可降低血膽固醇的含量。但如果吃太多(一天40g以上)會脹氣、腸阻塞、便秘，且脂溶性維生素(A、D、E、K)和礦物質(zhì)(如鈉、鉀、鈣、鎂等)會被纖維質(zhì)帶走，因此便會不足。
一般而言就是可使腸道中的食物增大變軟，促進腸道蠕動，從而加快了排便速度，防止便秘和降低腸癌的風(fēng)險減少消化過程對脂肪的吸收，來達(dá)到降低血液中膽固醇、甘油三脂的水平，防治高血壓、心腦血管疾病的作用。
簡單點說，就是先吃魔芋，再吃飯，首先讓你產(chǎn)生飽食感，然后飯菜里的脂肪和油分之類讓人發(fā)胖的東西就被魔芋吸收了，最后被你排泄掉。
陷阱：不要以為魔芋健康，熱量就會低，1顆一般大小的魔芋果凍約20大卡，大顆果凍(比手掌略小)則有40大卡。
優(yōu)點：有飽足感、含豐富纖維
陷阱：調(diào)味過多、熱量高
2. 海苔減肥法：
海苔的熱量不高，鈉、碘離子高，腎臟功能差、易水腫、甲狀腺亢進最好小心食用。最好選擇調(diào)味較少的，海苔的問題是比較咸、油，只要選擇完全不添加、沒調(diào)味的即可，但目前真正完全不調(diào)味的只有紫菜湯放的海蒼，或是包壽司的海苔。
但調(diào)味量含量多寡從成分上看不出來，林琪芬教大家，可從成分表的排列順序判斷，擺在第一位的通常是添加量最多的，依次遞減。
優(yōu)點：熱量少、可補充鈉、碘離子
陷阱：太油、太咸
魔芋粉減肥法和海苔減肥法我們讓大家明白了，不明白大家是不是喜歡這樣的食物減肥法呢？為了身材，相信大家可以做出一個最好的選擇哦！
01:15
02:53
01:42
01:26
00:42
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號