冬季可以說便秘是最容易出現(xiàn)的問題，那么如何避免冬季便秘呢？下面小編就要推薦給大家三款DIY甜點(diǎn)，可以有效解決便秘情況，那么就來看看我們應(yīng)該怎么做吧，幫助大家快速的瘦身成功。
糖葫蘆水果沙拉
主料：糖葫蘆、火龍果仔、橙子、酸奶、番茄、薯片、天然鼠尾草
做法步驟：
1、火龍果切小粒，橙子切小粒。
2、鼠尾草仔倒到小碗里，薯片掰成碎末。
3、將鼠尾草仔倒入酸奶中攪拌均勻，我偷著喝了一口，真叫好喝，鼠尾草仔咯吱咯吱的特別有嚼頭。
4、各種水果混合在一起放入大碗。
5、倒入拌勻的酸奶輕輕拌勻。
6、最后撒上薯片粒(這里最不健康的一個東東了，是從桌上看見妞剩下的一點(diǎn)，不過倒進(jìn)去也挺好吃的，脆脆的)
小編點(diǎn)評：
火龍果中大量的纖維素可以增加我們的飽腹感，有效的降低食欲，抵抗饑餓。它還可以促進(jìn)腸胃的暢通和排泄，把體內(nèi)堆積的垃圾和有毒物質(zhì)排出去，幫助減小腹部。
想要減肥的人更應(yīng)該長期堅(jiān)持吃火龍果?；瘕埞羞€含有一種叫做花青素的成分，可以抵抗衰老，盡量的降低新陳代謝的減慢速度。
水果奶酪土豆泥
主料：大土豆1個、火龍果半個、蘋果半個、獼猴桃1個、法國百吉福奶酪1片
輔料：蜂蜜適量
做法步驟：
1、龍果、獼猴桃去皮，切丁，蘋果去皮，去核，切丁、奶酪切丁。
2、土豆去皮，切片，放入蒸鍋中，蒸熟。
3、放晾后，放入保鮮袋中，壓成泥。
4、土豆泥放入大碗中。調(diào)入蜂蜜拌勻。
5、再放入蘋果丁、獼猴桃丁、奶酪丁、火龍果丁攪拌均勻即可。
小編點(diǎn)評：
土豆含有豐富的膳食纖維，有資料表示，其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對土豆的吸收較慢，食用土豆后，停留在腸道中的時間比米飯長的多，所以更具有飽腹感，同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。
土豆是一種堿性素菜，有利于體內(nèi)酸堿平衡，調(diào)整體質(zhì)，長期使用可以變身堿性易瘦體質(zhì)。
這三款水果減肥食譜有沒有勾起你想要親自下廚的欲望呢?自己動手給自己制作瘦身餐很有成就感哦!所以，各位親們，趕緊動手吧!
三色水果班戟
主料：西瓜半個、香蕉2根、葡萄12個、抹茶粉6克、低筋面粉78克
輔料：白砂糖60克、牛奶160克、雞蛋2個、橄欖油1小勺、鮮奶油240克
做法步驟：
1、雞蛋加入30克的砂糖攪拌至砂糖溶化。
2、西瓜用圓勺挖4個半圓，剩下的榨80克瓜肉榨汁待用，低筋面粉過篩，分成3等份。
3、26克面粉倒入80克牛奶，攪拌均勻至無顆粒;26克面粉和抹茶粉倒入80克牛奶，攪拌均勻至無顆粒;26克面粉倒入80克西瓜汁中，攪拌均勻至無顆粒。
4、平底不沾鍋燒熱，用姜片快速擦勻鍋底，轉(zhuǎn)小火，不放油，將ABC三種面糊，分別攤成3種顏色的薄面餅，不用翻面，大約可做6-8個。
5、奶油加入30克糖，打成硬性泡發(fā)。
6、取一張面餅，在中心鋪上一層奶油糊，相應(yīng)顏色的水果——西瓜、香蕉、獼猴桃。
7、最后將面餅包成四方形即可。
小編點(diǎn)評：
這款水果減肥食譜自制稍微復(fù)雜，但是它的口感和自制過程是成正比的哦!好吃的不得了，關(guān)鍵是其中的西瓜、香蕉、雞蛋等成份都是減肥的中堅(jiān)力量，將其融合到到一起，減肥效果自然就被放大了N倍。
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