今天給JM們介紹一下我從126斤瘦到了96斤的成功心得，大概用了一年零兩個月的時間吧。減肥藥我曾經(jīng)試過，對身體傷害還真不是一般的小，而且別聽廣告說什么絕不反彈，絕不反彈怎么還會有那么多身材胖的人啊！別奢望短期減肥，減肥是一項長期而艱巨的工作，甚至要把它當作一種習慣。沒有任何捷徑，就是運動+合理飲食。運動今天我就先不說，先和大家聊聊吃的問題，嘿嘿！即使減肥了，我還是無法抗拒美食啊……4-7月間是減肥最佳時期，抓住好時機，別錯過喔！
一、晚上上床前、清早起床后的好習慣
我是這樣的，早起喝一杯淡鹽水或蜂蜜水，清腸排毒，減肥瘦身。晚飯最好能在7點左右結(jié)束，9點后千萬別吃任何東西，并且少喝水。運動后不要吃太多。絕對不要絕世減肥 ，太傷身體，再者我們大多沒有那個毅力，一旦恢復吃飯，吃得會更多！
二、奢侈的早晨
早餐重要，估計都聽說過，一定要吃早餐！而且要吃得非常好，非常有營養(yǎng)！大家早上都很忙，大多一個煎餅一個豆?jié){就解決問題了，其實早上吃好并不花費太多時間，頭天晚上準備好就行。比如先把水果洗好，把要做成沙拉的蔬菜切好，第二天直接放一點橄欖油就行。之所以不放沙拉醬，是因為奶油啊，沙拉醬之類的東西也包含大量脂肪哦！用微波爐熱一個雞蛋，也就半分鐘，雞蛋一天一個就足夠了，吃多了膽固醇會增高。絕對不吃油炸食品，比如油條。最好喝豆?jié){，喝牛奶要喝脫脂低糖的。麥片粥也是不錯的選擇哦！早上吃西紅柿、蘋果和香蕉，減肥效果超好！
三、我的午飯、晚飯搭配法
其實，記住，減肥并不是完全拒絕肉，也不是完全拒絕玉米之類的食品。有益健康的食品，每樣都要適當吃一些，營養(yǎng)均衡也是瘦身的關(guān)鍵。只是在細枝末節(jié)上注意一點即可，比如多吃粗糧，絕對不吃豬肉等動物性脂肪做的油，炒土豆絲前用冷水泡一泡，去掉淀粉。少吃辣椒，免得刺激食欲。把清淡營養(yǎng)的粥湯當作晚餐。吃午飯時，先喝湯再吃主食。這幾點一定要注意。
四、想吃甜食嗎？讓水果替代！
想必減肥的人都經(jīng)歷過，剛開始拒絕蛋糕、巧克力之類的甜食時，我也是很難受啊。但在水果中多多開發(fā)自己的所愛，你會發(fā)現(xiàn)吃得健康也可以吃得快樂?，F(xiàn)在本人就超級愛柚子和火龍果，這2樣水果可是減肥佳品??！甜食好像忘了！
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