導(dǎo)語:早餐是人一天中最重要的一餐，選擇很多人不吃早餐其實(shí)不僅不利于減肥，反而會(huì)導(dǎo)致肥胖， 那么早餐我們該如何吃才算吃的有營養(yǎng)呢？怎樣才能在早上有限的時(shí)間里為自己準(zhǔn)備出方便又有營養(yǎng)的早餐呢？下面小編來為您介紹幾種食物的配搭和烹飪方法。
1、選擇自己喜歡的水果做成沙拉，沙拉醬可以用原味酸奶代替，怎樣可以有效降低沙拉的熱量。
2、燕麥粥的味道持久了很容易覺得厭倦，平時(shí)可以在燕麥中適當(dāng)加入脫脂牛奶，葡萄干，杏仁等，可以豐富燕麥粥里的礦物質(zhì)。
3、餅干和威化可以放進(jìn)烤箱進(jìn)行加熱，怎樣可以降低烘焙食物的熱量。
4、早餐卷。將斑豆和奶酪或搗碎的雞蛋和沙司醬敷在一張全麥圓餅上，卷起來吃。
5、涂有低脂人造黃油的粗糧吐司面包、一杯脫脂牛奶、香蕉。
6、涂有一薄層花生醬的蘋果片和一杯脫脂牛奶。
7、半個(gè)百吉餅加一片熔化的降脂奶酪，加一小杯果汁。
8、自己喜歡的口味的低脂酸奶，加吐司面包。
9、免煮谷類或低脂格蘭諾拉麥片、脫脂牛奶和切片水果。
10、前一天晚上剩余的飯菜。將其加熱食用。
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