很多人在減肥的過程中都有個困擾，運動減肥可以消耗脂肪，但是每天該吃什么自己還是不能拿捏的很準(zhǔn)，今天小編將為您介紹一個國外國際名模的減肥的食譜，告訴您的方法可以幫助您短期瘦身，如果您的身材本來已經(jīng)比較理想也可以幫助您保持身材哦。
下面小編來告訴您這個食譜里的內(nèi)容吧。
早餐：一杯脫脂牛奶或者一碗燕麥粥，1個全麥面包+板個蘋果。鮮榨的柳橙汁1杯，一小串葡萄
星期一
午餐：蔬菜和純瘦肉的火腿做成的三明治，然后，再吃一個蘋果。
晚餐：用六只中蝦及半杯米煮成飯，做成壽司，伴以生的蔬菜色拉。
星期二
午餐：以半杯米煮成飯，用蔬菜做成紫菜卷。
晚餐：雞丁淀粉湯，量較大的青菜色拉。
星期三
午餐：半杯米飯，25克火腿腸，筍子絲及豆芽。
晚餐：半杯米飯，100克鮮魚薄片做成菜，兩杯青豆汁。
星期四
午餐：半杯米飯，用各種青菜做成紫菜卷。
晚餐：牛排或豬、羊排任擇其一，一盤蒸熟的青菜。
星期五
午餐：6片蘇打餅干，30克西紅柿，伴以無油色拉醬。
晚餐：100克魚片菜，一杯脫脂奶，一盤青菜色拉。
星期六
午餐：一個大香蕉松餅，一杯鮮榨果汁。
晚餐：青菜湯，6只大蝦半杯米煮成壽司飯，伴以生青菜色拉及無油色拉醬。
星期天
午餐：大鮮菜色拉（也包括瓜類），半杯米飯，青菜做成紫菜卷。
晚餐：150克豬肉丁做成串，烤熟之后，伴以炸薯條，一杯低脂奶酪。
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