親身實踐的哦，我用蘋果酸奶減肥計劃，10天減掉8斤肉....給大家看看我的日記。
開始第一天。我吃了五個蘋果，大概三小時一個，沒吃其他東西，水也沒有喝。書上說是可以吃兩斤左右的蘋果，我吃了5個就不覺得餓。第一天是一個減少體內水分的過程，如果進水就會先解決喝進去的那部分水分，而不是原本體內的水分，會影響瘦身效果。
第二天進程。只喝了800ml左右的酸奶，也沒吃任何東西。我選擇的是8杯100ml的原味酸奶，上午一半，下午一半。第一天的蘋果餐已經把體內的水分排的差不多了，所以第二天的酸奶起的作用就是進攻你的脂肪啦。空踏自行車，仰臥起坐之類的運動。
接下來的四天，恢復正常飲食。剛開始，吃不下太多的東西，經過第一天跟第二天，我的胃好像變得很小，吃一點就飽?；謴驼ｏ嬍车哪菐滋鞎r間里，我的食量不自覺的變得只有以往的二分之一啦。
再接下來的兩天，我又開始了兩日瘦身計劃。基本的飲食和運動都和第一、第二兩天一樣。
最后一天，恢復正常飲食。但是吃的很清淡，青菜跟稀飯之類的。午飯過后一會兒去稱了一下體重，讓我?guī)缀醍攬黾饨校?斤就這么沒有了。
關于反彈問題，不會太明顯和太快就反彈。因為那不是你餓出來的效果，而是兩天內確實消耗了你的水分和脂肪。要是想穩(wěn)定效果的話，最好跟我一樣多來幾次，平時稍微控制一下飲食哦。
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