吃苦減肥 5天減3斤

來源：健康一線 2014年02月08日手機看

你能吃苦瓜嗎？能就繼續(xù)看下去，我要介紹的是苦瓜5天減肥食譜。5天瘦3斤哦。

苦瓜里面有一種清脂的成分，可以抑制脂肪得形成。我就教教大家做機道苦瓜美食吧，淡淡的苦，還有點甜甜的，最重要的是可以減肥。1天吃1 餐就可以了

A 雞汁苦瓜團的制作材料：

主料：水磨粉500克,澄粉100克,苦瓜汁,水,豬油,青菜餡,雞湯各適量。

教您雞汁苦瓜團怎么做，如何做雞汁苦瓜團才好吃

1.苦瓜汁調(diào)入沸水中，燙熟粉料，加豬油揉勻成團。

2.面團分坯，包入青菜餡成圓球形，煮熟撈出，盛入雞湯中即可。

B 天寧羅漢煲的制作材料：

主料：豆渣餅100克,花菇100克,苦瓜100克,腐竹100克。

調(diào)料：色拉油,鹵汁,高湯,蔥,姜,鹽,味精,雞精,胡椒粉各適量。

教您天寧羅漢煲怎么做，如何做天寧羅漢煲才好吃

1.豆渣餅入油鍋炸成金黃色；花菇入鹵汁鹵制后切片；苦瓜切片；腐竹切片。

2.鍋中放入蔥、姜、原料，倒入高湯，略燒一會兒，調(diào)味即可。

C 苦瓜燉鵪鶉的制作材料：

主料：苦瓜1根,鵪鶉3只。

調(diào)料：高湯,鹽,味精,雞精,胡椒粉各適量。

教您苦瓜燉鵪鶉怎么做，如何做苦瓜燉鵪鶉才好吃

1.苦瓜切片；鵪鶉焯水，切塊待用。

2.鍋中放入高湯、原料，加其余調(diào)料調(diào)味，燉1小時左右即可。

D 七喜冰涼瓜的制作材料：

主料：苦瓜250克,枸杞子適量。

調(diào)料：七喜汽水,冰糖各適量。

教您七喜冰涼瓜怎么做，如何做七喜冰涼瓜才好吃

1.苦瓜洗凈，去籽，切成菱形塊，焯熟。

2.調(diào)料對成汁，放入苦瓜，枸杞子，移入冰箱中浸泡入味。

E 清炒苦瓜（粵）的制作材料：

主料：苦瓜絲250克。

輔料：熟草菇片10克,鮮紅尖椒絲5克。

調(diào)料：粵式豆豉15克,鮮蒜茸5克,小蔥白段10克,精鹽22克,味精5克,白糖2克,紹酒5克,上湯35克,香油5克,濕淀粉5克,熟雞油5克,花生油適量。

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