吃自己的“肉”讓別人傻眼去吧
看到這么美味的紅燒肉，是不是覺得不能自己( ⊙o⊙ )哇，時(shí)時(shí)的在猶豫不決，內(nèi)心在作著激烈的思想斗爭吧！正在減肥的你們，有沒有為了防止發(fā)胖而拒肉千里那！那些漂亮的MM，有沒有為了減肥而割愛不食那！其實(shí)肉并沒有那么可怕，可怕的是你沒有正確的理念去對(duì)待你所心愛的肉哦！肉不是不可以去吃，只是你要合理膳食，平衡日常營養(yǎng)，食物的種類應(yīng)該多樣化，吃肉的時(shí)候最好去掉外皮，這樣能減少飽和脂肪的攝入量。
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個(gè)月內(nèi)減輕體重10磅。然而，不是每個(gè)人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會(huì)使體重增加。
正面是一個(gè)專家提供的吃肉減肥的飲食食譜，可供大家參考。
●應(yīng)當(dāng)攝入多種維生素和充足的鈣質(zhì)，這些營養(yǎng)是不會(huì)妨礙你減肥的。
●每天喝2升水，能有效改善因?yàn)槌赃^多肉帶來的身體缺水現(xiàn)象。身體缺水容易帶來疲勞和便秘。
●吃大量的蔬菜，也能為身體補(bǔ)水。碳水化合物含量低的蔬菜有綠色蔬菜、番茄、什錦沙拉，應(yīng)該多吃。
“吃肉飲食法”的3日計(jì)劃
★第一天：
☆早餐2個(gè)炒蛋，2片咸肉火腿，半個(gè)熟番茄，1片全麥面包；
☆午餐由番茄、萵苣、羊奶干酪、橄欖油混合的沙拉，1片全麥餅；
☆晚餐：一塊烤豬排，一份菠菜，一份豆類食品，6克煮熟的米飯；
☆零食：2片全麥餅干，200毫升脫脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。
★第二天：
☆早餐2個(gè)火腿蘑菇煎蛋，1片刷著薄薄一層黃油的全麥面包；
☆午餐1份對(duì)蝦沙拉，一大片全麥餅；
☆晚餐：烤雞肉，炒甘藍(lán)，1份煮熟的豆類食品，60克煮熟的米飯，加了一湯匙奶油的無糖果子凍；
零食：2片全麥餅干，1根香蕉，200毫升脫脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。
★第三天：
☆早餐2個(gè)荷包蛋，2片咸肉火腿，1片全麥面包；
☆午餐各種蔬菜混合的沙拉，1片烤牛肉，1大片全麥餅；
☆晚餐一條煎魚，炒椰菜，60克煮熟的米飯，加了一湯匙奶油的無糖果子凍；零食：2片全麥餅干，4湯匙果味甜醬，200毫升脫脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。
▲警告：危險(xiǎn)系數(shù)★★★★☆
健康的飲食習(xí)慣應(yīng)該是少吃含飽和脂肪的食物，多吃水果蔬菜。
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