生完BB之后在家過(guò)了三個(gè)月的隱居生活。重新開始上班的前一周一位同事給我打電話陰陽(yáng)怪氣的說(shuō)：大家都等你呢。哼哼~~我明白他們都想等著看我胖成什么樣了。我假裝很郁悶的說(shuō)，怎么辦呢 ？人家胖的不能見人了。其實(shí)……哈哈他們一定會(huì)失望的。因?yàn)榻?jīng)過(guò)我產(chǎn)后三個(gè)月的調(diào)理足足瘦了20斤，一點(diǎn)也不像生過(guò)孩子的。
現(xiàn)在就和大家一起分享一下我的產(chǎn)后瘦身食譜吧。
生完孩子之后，媽媽的身體一般都比較虛弱，而且為了開奶媽媽營(yíng)養(yǎng)不能缺。所以瘦身很重要的，但是健康更重要。
早餐：全麥面包、雞蛋(這可是坐月子的傳統(tǒng)呀 想不吃都難)、豆?jié){(低脂或脫脂牛奶)、米粥
中餐：主食1兩(最好是粗糧)、雞肉或牛肉50克、蔬菜200克
晚餐：主食1兩，適量魚肉，適量青菜，一份湯
睡前：脫脂牛奶和一個(gè)小蘋果
兩餐間可以加些牛奶或零食。
再來(lái)看看我做月子時(shí)媽媽給我做營(yíng)養(yǎng)瘦身湯：
1、冬瓜、薏仁湯
材料：冬瓜250克、薏仁30克、紅蘿卜30克、瘦肉50克。
2、冬瓜參湯
材料：冬瓜200克、北芪9克、黨參15克、杞子10克、瘦豬肉100克，慢火煮成湯。
3、海帶炒紅蘿卜
材料：海帶和紅蘿卜切絲，加適量蒜茸，炒熟即可吃。
另外還有一些排骨湯、雞肉湯、豬蹄湯等也是必不可少的。
我個(gè)人認(rèn)為我之所以能夠奶水充足還能夠迅速瘦身跟我每天湯不離口有很大的關(guān)系。
還有大家可能發(fā)現(xiàn)了 我的食譜中水果很少，因?yàn)槲覀冞@里的風(fēng)俗坐月子的時(shí)候不提倡吃水果。各位媽媽可以根據(jù)自己的實(shí)際情況適當(dāng)?shù)募有┧?那樣效果肯定會(huì)更好的。
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