豆?jié){可是公認(rèn)的美容食品，可是你知道嗎?它還有減肥的作用哦。來看看真人版的豆?jié){減肥記吧。
主角： 蔡春子
職業(yè)： 公司職員
減肥成效： 兩月，66-55公斤
女人的身體機(jī)能從28歲就開始走下坡路，這一點(diǎn)我深有體會。從28歲起，我就開始發(fā)胖，從95斤一路升到122斤，本來臉就很大很圓，胖起來就更難看了?？粗约哼^去苗條的照片，就下決心開始減肥。
飲食控制靠豆?jié){
我作為年屆30歲的女性，生理上的危機(jī)感可想而知，據(jù)說最好的方法是補(bǔ)充點(diǎn)植物雌激素。許多健康雜志都建議，豆類食品含有豐富的植物異黃酮，所以，從秋天開始我著手豆?jié){計(jì)劃，即每天飲用兩大杯新鮮濃豆?jié){。
具體來說，我的豆?jié){不是從超市購來，而是自己親手用豆?jié){機(jī)打的。雖然整個過程有一點(diǎn)點(diǎn)麻煩，歷時十分鐘，但是看到優(yōu)質(zhì)大豆化為雪白的漿汁，還是很有成就感的。我的豆?jié){不加糖，因?yàn)椴幌朐黾宇~外的熱量，初時不習(xí)慣，堅(jiān)持一段時間就好了。早晨，豆?jié){加點(diǎn)心可作為早餐;晚餐，豆?jié){可替代高熱量的肉湯。
我的“豆?jié){生活”堅(jiān)持了下來。皮膚是否美白，激素是否調(diào)整，暫時無從得知。一個月后，體重倒是凈減了2公斤，緊繃的裙子寬松多了，我欣喜萬分。
運(yùn)動控制靠信念
我不會游泳，學(xué)了好幾個夏天，都沒有學(xué)會。因?yàn)榕滤?，這個最好的減肥運(yùn)動我沒辦法做。讀書時堅(jiān)持過一年的跑步，但腿變結(jié)實(shí)了。工作后住的地方?jīng)]有跑步的場地，這項(xiàng)比較簡單的運(yùn)動也不能做了。
不過，在我剛工作時參加過一個有氧健身操班，那時一期只需要300元，十幾次，每次2個小時。當(dāng)時就是模仿老師的動作，對動作的原理和功效都沒有想過。可我開始要減肥時，把當(dāng)時錄的音樂重新放給自己聽，慢慢地回憶出很多動作，也對每個動作的作用有了自己的體會。
說實(shí)話，計(jì)劃很容易，實(shí)施起來很難，需要很大的毅力，也許是自己要“開始新生活”的信念一直支持著我，改變應(yīng)該從自身做起，從此時此刻做起。
減肥心得
一定要有毅力：老實(shí)說，幾乎每天每次開始時做“減肥行動”的時候都是經(jīng)過一番思想掙扎，跳到一半時也想放棄，但差不多每次都堅(jiān)持到了最后，全憑的是一種想“開始新生活”的信念。
不控制飲食：在這段時間內(nèi)，我基本沒有少吃或不吃，還是按照原來的飲食標(biāo)準(zhǔn)。不過，可能是因?yàn)槊刻於己榷節(jié){的緣故，我沒有感覺到餓。
多給自己照相：一看到自己胖嘟嘟的臉，就更增加了我要減肥的決心，人變美麗了，生活就會更精彩了。
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