對(duì)于很多人來說沒減肥期間要戒掉甜點(diǎn)是一件相當(dāng)困難的事情，那么如何才能控制平時(shí)天使中的熱量呢？下面瘦身男女小編就要跟大家詳細(xì)介紹飲食中的熱量，幫助大家謹(jǐn)慎選擇。
1. 迷你墨西哥薄餅
你可能并沒有期待含有奶酪的墨西哥薄餅會(huì)出現(xiàn)在今天的低熱量零食話題中，但一定要遵循這樣的配料：在玉米面餅上撒下30克低脂切達(dá)干酪碎屑，對(duì)折，然后在微波爐烘烤20秒鐘。這一快捷可口的小吃僅有100卡路里和1.3克飽和脂肪。
飽和脂肪：1.3克 鈉：182毫克 膽固醇：6毫克
2. 1/2杯冰激凌
意外驚喜！冰激凌竟然是我們低熱量零食列表中的第一位。找到緩速攪拌或者雙重?cái)嚢柽@兩種類別是關(guān)鍵。這兩種類別指的是在保留奶油質(zhì)地的同時(shí)降低脂肪和卡路里的一種工序，因此，1/2杯僅有100卡路里。除此之外，你還會(huì)獲得一些蛋白質(zhì)和鈣。
飽和脂肪：2克 鈉：45毫克 膽固醇：20毫克 碳水化合物：15克
3. 6杯微波爆米花
當(dāng)你渴望一大份零食，但又要求熱量不超標(biāo)時(shí)，爆米花來幫忙。一些微波品牌6杯僅有100卡路里。你只需要細(xì)嚼慢咽，滿足感就會(huì)油然而生。同時(shí)，它含有大量膳食纖維，幫助你擁有更久的飽腹感。
飽和脂肪：0.5克 鈉：220毫克 膽固醇：0毫克 碳水化合物：24克
4. 白軟干酪搭配哈密瓜
白軟干酪是蛋白質(zhì)結(jié)合體，僅1/2杯就含有14克。蛋白質(zhì)同膳食纖維一樣，可以阻擋饑餓的襲擊。低脂白軟干酪搭配水果或者獨(dú)自享用都可。一角白軟干酪總熱量100卡路里。
飽和脂肪：0.7克 鈉：468毫克 膽固醇：5毫克
5. 三塊餅干搭配奶酪
全谷物餅干是這道經(jīng)典小吃的關(guān)鍵。膳食纖維讓你在兩頓正餐之間不會(huì)感到饑餓，奶酪為你提供蛋白質(zhì)和鈣。保證其在100卡路里以下，切一片低脂奶酪分別放在三塊餅干上就足以。
飽和脂肪：1.2克 鈉：397毫克 膽固醇：7毫克
6. 十四顆大杏仁
當(dāng)你四處奔波需要吃點(diǎn)東西時(shí)，沒有哪種零食比干果更加方便。十四顆大杏仁不會(huì)超越100卡路里的上限。另外，它富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，會(huì)讓肚子感覺飽飽的。身邊不妨隨身攜帶一些，以備堵車時(shí)的不時(shí)之需。
飽和脂肪：0.63克 鈉：0毫克 膽固醇：0毫克
7. 六根全谷物法式椒鹽脆餅干
對(duì)于那些不喜歡堅(jiān)果的人，在路途中來幾根法式椒鹽脆餅干。100卡路里以下，意味著六根就夠了。
飽和脂肪：0.4克 鈉：257毫克 膽固醇：0毫克
8. 烤蘋果
最健康的小吃之選中，永遠(yuǎn)也不會(huì)缺少蘋果的身影，并且有多種方式讓舊口味做出改變。我們推薦烤蘋果，它的口味就像甜點(diǎn)，所提供的維生素和膳食纖維不會(huì)比生食減少一點(diǎn)。還可以在表層撒上少許肉桂，熱量是不會(huì)增加的。
飽和脂肪：0克 鈉：2毫克 膽固醇：0毫克
9. 奶酪填充皮塔餅
它方便制作，并讓你擁有品嘗三明治的滿足感。一個(gè)全麥皮塔餅，用15克意大利乳清干酪填充它。其中的膳食纖維和蛋白質(zhì)讓你擁有飽腹感，并且整份小吃的飽和脂肪還不到1克。
飽和脂肪：0.8克 鈉：149毫克 膽固醇：4毫克
10. 藍(lán)莓沙冰
水果沙冰讓你以美味絕倫的方式獲得額外鈣質(zhì)和抗氧化劑。1/3杯脫脂酸奶，2/3杯冰凍藍(lán)莓和冰塊。它給你帶來新鮮，冰爽之感，讓你可以慢慢品味。需要時(shí)間慢慢品嘗的小吃通常更加美味。
飽和脂肪：0克 鈉：59毫克 膽固醇：2毫克
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