“粗壯的大腿、渾圓寬闊的臀部，加上一天比一天突出的小腹…”，這是許多辦公室坐久了的上班族、年近中年的婦女最常抱怨的，看著自己的底盤越來越穩(wěn)固，似乎離窈窕的一天越來越遠(yuǎn)，心理越是著急。
所以不管坊間流行什么去脂霜、中藥湯方、針灸、各種減肥食譜、減肥藥等各式的減肥塑身秘籍?灰?怯腥蘇f得出減肥實(shí)例、減肥原理，就能吸引一大堆對自己身材不滿意，或是好還要更好的愛美人士勇于嘗試。這也不難看出為什么書店里減肥專區(qū)書籍成堆的排放，減肥的信息永遠(yuǎn)不嫌多，話題也始終歷久不衰的原因了。
其實(shí)這些原理大同小異，脫離不了「少吃、多動(dòng)」的不二法門，相信每個(gè)人都累積了不少的減肥信息與心得。但就實(shí)際的訪查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，大部分的減肥者最常遇到的困擾就是：明明體重還在正常范圍內(nèi)，可是所有可以展現(xiàn)輕盈體態(tài)的衣服都不能穿了，不是突出的小腹就是厚實(shí)又下垂的屁股，若要全身性的減肥，又連不該瘦的地方都萎縮了該怎么辦？！就算不是為了愛美的理由，這樣中厚體態(tài)其實(shí)也是糖尿病、乳癌、卵巢癌的高危險(xiǎn)群呢！可見下半身的肥胖是許多人心中的痛，到底為什么脂肪都堆積在下半身呢？
腹突出者：
有些人體重雖然在正常范圍內(nèi)，但是全身的肥肉似乎總是集中在腹部，使腹部腰部看起來特別的中厚，
1.這種人通常是吃飽飯后就坐著，或是習(xí)慣一次吃的很多，平時(shí)坐著的時(shí)候比站著的時(shí)候多。
2.站姿、坐姿不正確者：有抱小孩的父母經(jīng)常會(huì)不自覺的將小腹突出久而久之就會(huì)變成腹部特別突出，或是坐著的時(shí)候習(xí)慣將身體攤在椅背上，不自覺的將后腰部騰空小腹往前突出者。
臀部及大腿粗壯的人：
臀部及大腿的脂肪堆積是一體的，雖然經(jīng)常坐著不動(dòng)也會(huì)使局部囤積脂肪，但是大部分還是與遺傳的體型以及荷爾蒙有關(guān)，例如：女性在月經(jīng)前期或是懷孕期間荷爾蒙的改變也會(huì)使脂肪容易堆積在此，所以每個(gè)月的月經(jīng)前期與懷孕期間臀部與大腿也會(huì)顯得較胖。
小腿粗壯的人：
有蘿卜腿的人不一定都很胖，有的人全身都瘦瘦的只有兩只小腿特別的雄壯，若其實(shí)這一點(diǎn)很無奈，必須很坦白的說這是與遺傳有關(guān)，當(dāng)然經(jīng)常有用到小腿肌肉的運(yùn)動(dòng)如：賽跑、爬坡也容易造成小腿肌肉過度發(fā)達(dá)，顯得有些粗壯，這種蘿卜已經(jīng)形成要消除就不容易了。如果能再剛開始有蘿卜的征兆出現(xiàn)時(shí)，或是過渡運(yùn)動(dòng)小腿肌肉后就進(jìn)行腿部的按摩、抬腿的努力的話，或許可望扭轉(zhuǎn)蘿卜的命運(yùn)。
該怎么辦？
若是您也是想局部的瘦身，又不想冒險(xiǎn)去吃來路不明、擔(dān)心副作用的減肥藥，也不愿意花大錢去買那種只會(huì)讓您的皮膚變得比較光滑細(xì)致的去脂霜，或是嘗試各類效果眾說紛紜的另類療法的話，試試以下幾種簡單的動(dòng)作，這些動(dòng)作都是您在辦公室休息的時(shí)候、晚間看電視的時(shí)候，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行的，不用特殊的裝備與器材，不會(huì)讓您汗流浹背，不需要為了節(jié)食餓到臉色蒼白，一樣可以收到美化曲線的效果。
1.身體坐直，將背與臀部呈一直線，緊靠著椅背而坐，若是椅背過于傾斜可以利用護(hù)腰的背墊使背部緊靠，然后進(jìn)行腹式呼吸（吸氣的時(shí)候腹部膨出吐氣時(shí)腹部凹陷）。
這方法最適合經(jīng)常做辦公桌的人，必須在飯后一小時(shí)以后進(jìn)行效果最好，對于小腹突出者最有效。
2.跟（１）一樣身體先坐直，然后將兩只小腿平伸與大腿呈一直線（小腿騰空），然后上下擺動(dòng)我們的腳板，使后腿筋徹底的拉緊又放松。
這個(gè)方法跟（1）一樣坐在辦公室就可以動(dòng)一動(dòng)了，許多上班族最成遇到一整天下來，腿部的浮腫小腹突出的問題
它可以美化小腿，并且也以活動(dòng)足踝，幫助下肢的血液循環(huán)，防止經(jīng)常坐著導(dǎo)致腿部的浮腫。并且為了要使腿伸直不知不覺就會(huì)用到腹肌的力量，也可以消除腹部的贅肉。
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