一日之計(jì)在于晨，早餐吃的好能為整天帶來(lái)充沛的活力，而如今很多上班族都不吃早餐或者吃的隨意，這樣不僅也起不到減肥瘦身效果，而且對(duì)身體健康也有影響。其實(shí)很多早餐也都屬于低熱量的食物，對(duì)于減肥瘦身也十分有幫助哦，下面就為各位帶來(lái)幾款營(yíng)養(yǎng)減肥早餐，趕緊來(lái)試試吧。
金艷果三明治
材料：獼猴桃1個(gè)、吐司4片、草莓醬10克、桔子醬10克
做法：
1、用刀切掉面包片邊緣，金艷果去皮后切片
2、取金橘醬適量，在面包片上涂勻，然后覆蓋一層面包片，再鋪一層金艷果
3、再覆蓋一層面包片，涂一層草莓醬，在頂部蓋一層面包片即可
4、對(duì)角將面包切成兩份，再對(duì)角切成四份，最后用牙簽固定
功效：瘦身美容，降血脂
玉竹粥
材料：玉竹20克、粳米100克、冰糖2塊
做法：
1.將玉竹洗凈，切片，放入砂鍋內(nèi)，加水煎取濃汁，去渣。
2.將米洗凈，連同煎汁放入砂鍋內(nèi)，加入適量水，用大火煮沸，改為小
火煮約30分鐘成粥，用糖調(diào)味即成
功效：養(yǎng)陰潤(rùn)燥，除煩止渴
英式早餐
材料：黃豆1把、培根2片、雞蛋1個(gè)、吐司1片、食鹽適量、水淀粉1勺、亨氏番茄醬1勺、黑胡椒少許、植物油1勺、白糖1勺
做法：
1、黃豆用清水浸泡一晚至漲發(fā)
2、壓好的黃豆取出收汁。湯汁收濃之后加入糖和番茄醬，最后放水淀粉勾芡就可以了
3、鍋中放油，油熱后放入豬排，放入黑胡椒調(diào)味，兩邊煎至顏色金黃取出切片
4、雞蛋打到熱鍋里不要?jiǎng)樱谢饾M煎至蛋白凝結(jié)
功效：瘦身美容，健胃消食
水果酸奶
材料：橙子一個(gè)、酸奶300毫升
做法：用壓榨機(jī)將橙子榨成橙汁，倒出后轉(zhuǎn)杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無(wú)糖酸奶效果更佳
功效：清除體內(nèi)垃圾
糯米雞肉卷
材料：雞腿2只、長(zhǎng)糯米1杯、胡蘿卜1/4根、淀粉適量、干面粉適量、鋁箔紙2張、醬油(生抽)1大匙(這里的1大匙約15毫升、1小匙約5毫升)、糖1/4小匙、五香粉1/8小匙、水2大匙、鹽1/4小匙、胡椒粉少許
做法：
1、糯米洗凈，泡水約30分鐘，放入蒸籠內(nèi)大火蒸熟做成糯米飯，胡蘿卜用工具擦成細(xì)絲備用
2、取小奶鍋，加醬油，糖，五香粉，水，胡蘿卜絲，煮滾熄火，加入糯米飯攪拌均勻做成油飯
3、雞腿用小刀和廚房專用剪刀去骨，斷筋，并用肉錘拍打使其面積變大，以便更好的包裹糯米飯
4、處理好的雞腿肉放入大盤(pán)，撒入少許鹽和胡椒粉腌制20分鐘，再撒點(diǎn)干淀粉并鋪上攪拌好的油飯，卷成筒狀
5、取一張鋁箔紙，放上雞腿卷，兩頭卷緊，捏成糖果狀，放入蒸籠蒸20分鐘左右
6、將蒸好的雞腿拆掉鋁箔紙，表面撒上干面粉，放入油鍋中煎至皮酥脆即可撈出，切片裝盤(pán)
功效：明目，健胃消食，瘦身美容
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