人們?cè)谌粘Ｉ詈腕w育運(yùn)動(dòng)中，稍有不慎就容易扭傷腳踝（俗稱：崴腳）。尤其是在冰雪天，因?yàn)檠┨炻坊菀姿さ?，一旦發(fā)生腳踝扭傷，應(yīng)該如何處理呢？
傷勢(shì)判斷
崴腳后先呆在原地不要?jiǎng)樱咽軅牟课黄椒?，不要使其受力，等劇痛緩解下?lái)后，輕微扭動(dòng)你受傷的部位，如果能動(dòng)，說(shuō)明你只是軟組織受傷；如果發(fā)生劇烈疼痛并無(wú)法扭動(dòng)，那么立刻打求助電話，并到醫(yī)院進(jìn)行治療。
冷敷
休息后，就需要冷敷，冷敷最好能夠盡早，通常在扭傷后的幾分鐘之內(nèi)進(jìn)行，冷敷的作用是收縮血管，減輕腫脹。有時(shí)候身邊沒(méi)有冰袋，那么最簡(jiǎn)單的辦法是用涼水浸濕毛巾敷在扭傷部位。冷敷時(shí)間一般在15-30分鐘，間隔2-3小時(shí)后進(jìn)行再次冷敷。
熱敷
24小時(shí)之后就可以熱敷了，使用熱毛巾或者熱水袋外敷于淤血腫脹部位（注意避免燙傷），促進(jìn)淤青部位血液循環(huán)，可以有效的減輕血腫情況。崴腳后應(yīng)先冷敷，后熱敷。
抬高
休息時(shí)取臥位，將患肢足部墊高，高于心臟水平即可，從而促進(jìn)血液循環(huán)，減輕腫脹和疼痛。
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