經(jīng)期減肥法最快方法

來源：健康一線 2018年04月28日手機看

研究發(fā)現(xiàn)人體荷爾蒙波動可以影響體內(nèi)脂肪燃燒，女性月經(jīng)最后2天以及月經(jīng)后一個星期是“燃脂福利期”，這期間身體分解脂肪的能力會比日常高出二倍。

生理期最后2天，我們可以在每一天都進行二十分鐘的瑜伽動作，還要進行十五分鐘的快走鍛煉。不過，我們也不可忘記在運動結(jié)束之后再做幾個比較簡單的肌肉拉伸動作。生理期后的一個星期內(nèi)我們則可以每天堅持做三十分鐘以上的有氧運動，有氧運動一定要半個小時上才能達到燃燒脂肪的效果。

可以有效減肥的有氧運動是快走，它可以最有效地燃燒體內(nèi)的脂肪。不過，快走時要通過腹部來發(fā)力，想象自己的整個身體都懸掛在空中一樣快速地行走，有助于燃燒腹部脂肪，瘦腹效果是非常驚人的。

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