每天給脖子頸椎得到半小時的鍛煉就會讓我們遠(yuǎn)離頸椎病了，這樣疾病就不會總是在我們的身邊。頸椎病是一種嚴(yán)重影響人們正常生活和工作的疾病，而且該疾病的發(fā)病率也是非常高的。在這給飛速發(fā)展的社會，人們的工作壓力是越來越大，所以頸椎病也是辦公室中比較流行的一種疾病。今天為大家介紹一下適合頸椎病患者的保健操，希望能夠?yàn)榇蠹医鉀Q頸椎病帶來的困擾。
頸椎病保健操
第一節(jié)
按摩百會：用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。
第二節(jié)
對按頭部:雙手拇指分別放在額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指分開，放在兩側(cè)頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。
第三節(jié)
按揉風(fēng)池：用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)凹陷處)，其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風(fēng)散寒，開竅鎮(zhèn)痛。
第四節(jié)
拿捏頸肌:將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對側(cè)，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。
第五節(jié)
按壓肩井:以左(右)手中指指腹按于對側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點(diǎn)，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10～20次，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。
第六節(jié)
按摩大椎:用左(右)手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)按摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效：疏風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。
第七節(jié)
對按內(nèi)、外關(guān):用左(右)手拇指尖放在右(左)手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間)，中指放在對側(cè)的外關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴對面)，同時對合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。功效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。
第八節(jié)
掐揉合谷:將左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處)，拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進(jìn)行。功效：疏風(fēng)解表，開竅醒神。
第九節(jié)
梳摩頭頂:雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動作20～30次。
以上就是適合頸椎病做的保健操，大家不妨試著做一下，效果是很明顯的。而且這些作用對場所的要求不是很嚴(yán)格，患者們在工作閑暇之余就可以做，可以所是很方便的。在此小編希望所有頸椎病患者都能早日擺脫疾病的困擾。 (實(shí)習(xí)編輯:許文)
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