頸椎病自我按摩晨練法

來(lái)源：健康一線 2016年07月11日手機(jī)看

頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱；是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。

頸椎病自我按摩晨練法：

這種方法最好在晨起進(jìn)行，具體作法如下：首先進(jìn)行臉部按摩，用雙手掌面分別搓臉的正面、側(cè)面和耳后各10次；然后將五指分開，如梳頭狀自前向后梳10次；其次分別用左右手揉擦對(duì)側(cè)前頸各10次；揉拿對(duì)側(cè)肩井穴各10次。

隨后擦后頸部10次，并上下移動(dòng)，抓拿后頸部，依次用大拇指點(diǎn)揉左右風(fēng)池、天柱、天鼎等穴。用拇指對(duì)頸背部痛點(diǎn)按揉。最后，一手托枕部，一手反掌托下頜，在進(jìn)行輕柔的徐徐牽引下旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)數(shù)次。

另外，手臂麻木者，可沿上臂、前臂揉搓，并且點(diǎn)按曲池、合谷等穴位；頭暈、頭痛者，可用雙手五指尖輕輕叩擊頭部。每日晨起1次，每次15分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持。（實(shí)習(xí)編輯：小默）

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