頸椎病是一種常見的慢性病，多是由于不良的坐姿導(dǎo)致頸椎慢性勞損導(dǎo)致，在白領(lǐng)一族的發(fā)病率極高。
按摩是日常常見的一種自我保健方法，簡單易學(xué)，經(jīng)常自我按摩可以促進(jìn)血液流通，使人精神愉快，身心舒暢，增強(qiáng)體質(zhì)，防病保健。其中，頸椎病患者自我按摩要注意，重點(diǎn)放在頸肩部，以擦、摩、揉、掐等手法為宜，使局部舒適、溫?zé)釣榧?，按摩的時候要輕柔平穩(wěn)地進(jìn)行，以局部產(chǎn)生濕熱感為得法。主要包括以下兩種方法：
方法一：全身自我搓摩法
根據(jù)自身狀況可以進(jìn)行系統(tǒng)而全面的活動，此時可以將人體劃分為：從足到膝，從腹到尾閭，從腰到腹，從手到后，以頸到肩肌頭面部六個部分。這是頸椎病的自我按摩方法之一。
方法二：局部自我搓摩法
即根據(jù)疼痛的部位進(jìn)行按摩，達(dá)到緩解疼痛的按摩方法。凡初受風(fēng)寒引起的肌肉或腰腿等處疼痛均可使用。除了頸椎病患者可以采取此種方法進(jìn)行按摩外，局部自我搓摩法對于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)疾患也可使用該法簡單易行，手法上除主要使用搓摩外，有時還配合揉、捏、點(diǎn)、掐等法。常用的按摩穴位有：大椎穴、風(fēng)池穴，可以在這些穴位附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐，有助緩解頸椎疼痛。
專家提醒大家，為了減輕頸椎病的危害，日常除了要采取自我按摩進(jìn)行保健外，還應(yīng)避免長時間低頭及頸部的疲勞，不要長時間使頸部保持一個固定的姿勢，多做頸部的運(yùn)動。另外，睡覺用的枕頭不要過高，過硬。（實習(xí)編輯：小默）
02:40
03:04
03:42
02:18
03:23
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號