隨著久坐生活方式及使用電腦人群的增加，目前頸部疼痛成為最常見的臨床主訴之一，大約2/3的人經(jīng)歷過(guò)至少一段時(shí)期的頸痛。并且隨著年齡增長(zhǎng)，頸椎間盤發(fā)生退行性改變，幾乎是不可避免的。因此首先要正確認(rèn)識(shí)頸椎病，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。由于頸椎病病程長(zhǎng)，病情常有反復(fù)，發(fā)作時(shí)癥狀可能比較重，影響日常生活和休息，因此既要消除緊張恐懼心理，又要防止消極心態(tài)、放棄積極治療。
人的一生，有1/3的時(shí)間是在床上度過(guò)的，枕頭對(duì)保持健康的頸椎是一個(gè)十分重要的工具。“高枕無(wú)憂”可能是現(xiàn)代人最為質(zhì)疑一個(gè)成語(yǔ)了。很多人都有這樣的感覺，高枕睡眠后常出現(xiàn)頸項(xiàng)僵直、頭暈、頭昏、乏力、越睡越累的現(xiàn)象。有鑒于此，有的人甚至開始不用枕頭了。但是這樣就會(huì)保證頸椎無(wú)恙了嗎？高枕或低枕，這還真是困擾我們的一個(gè)問題。
我們知道，頸椎正常生理曲度，極像一個(gè)弓，頭部重力傳導(dǎo)下來(lái)，均勻的通過(guò)排列的椎體、間盤、小關(guān)節(jié)等得以緩解。頸椎最初的病理變化首先是頸椎生理曲度的變化，任何長(zhǎng)期的和頸椎生理曲度不相符的姿勢(shì)，都有可能造成頸椎生理曲度的改變，重力傳導(dǎo)不是均勻地由各個(gè)椎體及間盤緩解吸收，以致某一個(gè)椎體及間盤承受太多的重力。久而久之，這個(gè)間盤及關(guān)節(jié)受到破壞，發(fā)生組織結(jié)構(gòu)的損害，頸神經(jīng)根受到刺激，造成周圍肌肉韌帶等反射性痙攣，而痙攣更加劇了頸椎生理曲度的改變，惡性循環(huán)而出現(xiàn)頸椎骨質(zhì)增生、間盤突出，前后縱韌帶骨化等一系列頸椎神經(jīng)和脊髓的癥狀。
一個(gè)理想的枕頭，最基本的功能,就是能夠使勞累一天的人們，在睡眠之中，使疲勞的頸部肌肉、韌帶得到充分的休息，這就要求枕頭緊密貼合頸椎的生理曲度，這是頸部的肌肉和韌帶最舒適和放松的姿勢(shì)。而過(guò)高或過(guò)低的頸枕，會(huì)使頸椎處在過(guò)伸或過(guò)屈的姿勢(shì)，這樣，即使在睡眠狀態(tài)中，頸椎周圍的肌肉也是處于緊張疲勞狀態(tài)，這就是有很多人睡眠后，并沒有得到充沛的精力，醒來(lái)后，頭昏、乏力、頸項(xiàng)僵直、睡比不睡還累的原因。
要達(dá)到以上要求，首先是枕頭的外形，橫截面要以中間低，兩端高的元寶形或稱啞鈴型為佳；而側(cè)面看，應(yīng)該是一個(gè)貼合頸椎生理曲度的弧形。枕頭中間凹陷的部位高度為自己的拳頭立起來(lái)那么高，兩側(cè)突起的部位相當(dāng)于自己一側(cè)肩膀的寬度。這樣，人在平臥位的時(shí)候，頭枕在凹陷處，可以維持頸椎的生理曲度，能夠使頸項(xiàng)周圍肌肉韌帶及頸椎小關(guān)節(jié)處于最佳的松馳狀態(tài)，使之能夠消除疲勞，以得到充分的休息調(diào)整。兩側(cè)的凸起還可對(duì)頭頸部起到相對(duì)制動(dòng)與固定作用，在側(cè)臥的時(shí)候，頭枕在一側(cè)的凸起部位，頸椎仍然能夠保持正直。
其次，枕芯的填充物也是影響枕頭舒適度的一個(gè)重要因素。過(guò)硬的枕頭受力不會(huì)變形，因此舒適性差，而過(guò)于松軟的枕頭，在睡眠過(guò)程中，枕形不易固定，不能對(duì)頭頸部形成有效支托，達(dá)不到保持頸椎生理曲度的要求。理想的填充物，比如蕎麥皮或者木棉，由于其輕而松散，容易塑型，可以依據(jù)個(gè)人頭顱大小及頸部長(zhǎng)短而決定枕形及高度。
蕎麥殼無(wú)污染，無(wú)異味，其特點(diǎn)是軟硬適中、通風(fēng)透氣、冬暖夏涼、清熱除疲、有益頭部血液循環(huán)、預(yù)防頸椎病及背脊酸痛，而且可洗、可曬、不會(huì)破碎，舒適。
蕎麥殼多做枕頭，據(jù)介紹，蕎麥殼對(duì)人體具有明目的療效，而且蕎麥殼在枕頭里慢慢地挪動(dòng)，能起到按摩的作用，緩解頸部疲勞。蕎麥枕可算是最傳統(tǒng)的枕頭，它的優(yōu)點(diǎn)是枕芯軟硬適中，彈性適度，適合各種人群和年齡使用，且冬夏皆宜。市場(chǎng)上的蕎麥枕頭雖然不少，但實(shí)際上蕎麥殼枕質(zhì)量差別很大，市場(chǎng)上大部分蕎麥枕頭實(shí)際上用的是蕎麥皮填充，而不是蕎麥殼，這樣雖然經(jīng)濟(jì)，可是透氣性就差很多。蕎麥殼用內(nèi)蒙一種三角形出口級(jí)的最好，干凈衛(wèi)生，不容易碎，而且透氣最好。
好的出口級(jí)別蕎麥殼，具有防潮、透氣、冬暖夏涼的特征，適合于一年四季使用，是治療失眠和神經(jīng)衰弱的傳統(tǒng)綠色保健枕頭，特別適合于兒童、學(xué)生、腦力工作者、失眠患者和中老年患者。
需要注意的是，制作枕頭的時(shí)候，蕎麥皮要盡量填充的滿一些，防止使用時(shí)間較長(zhǎng)后過(guò)于松散，以致枕頭高度降低。
枕頭放置的位置也有講究，適合頸椎曲度的枕形，應(yīng)該沿頸椎曲度到頭后枕部形成高隆的曲度，這樣才能夠保持和適應(yīng)頸椎正常的生理曲度。如果將頭后枕部枕在枕頭的最高處，頸椎懸空，頸椎形成過(guò)度屈曲，頸周肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)束處于緊張狀態(tài)，椎動(dòng)脈的通路受阻，可出現(xiàn)睡醒后頸項(xiàng)僵直、頭昏、乏力的現(xiàn)象。而枕頭墊的過(guò)于靠下，頭部空在枕頭外，呈下頜上揚(yáng)、頸部后伸的姿勢(shì)，也不是一個(gè)舒適的體位。正確的位置應(yīng)該是，枕頭弧度的最高點(diǎn)正對(duì)脖子正后方，而和后枕部相接觸的部位就應(yīng)該低一些、軟一些，起到輔助作用，使得頭部和肩部都得到枕頭的支撐。枕頭的最佳長(zhǎng)度則是超過(guò)自己肩寬10～15厘米。
如果你已患上了頸椎病，千萬(wàn)不要緊張。在目前的醫(yī)療水平下，經(jīng)過(guò)正規(guī)的治療，約95％的患者都可以治愈，但要及早就醫(yī)，并按照比較合理的順序進(jìn)行，才能真正走上康復(fù)之路。頸椎病的治療方法很多，需要根據(jù)頸椎病自然病程的發(fā)展規(guī)律，不同階段分別側(cè)重相應(yīng)的治療方法。一般來(lái)說(shuō)，可以遵循文中的五個(gè)順序先后進(jìn)行，不宜顛倒。（實(shí)習(xí)編輯：小默）
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