摘要：在日常生活中養(yǎng)生健體的方法有很多，可以鍛煉人體的不同部位，從而起到強身健體的作用。下面我們介紹的這招——踏步法，可以鍛煉整個脊椎，可以強健腎臟，活血通絡(luò)，起到健身的作用。鍛煉時，需要循序漸進，時間寧少勿多，以不疲勞為準。