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春季到來養(yǎng)生應注重睡眠質(zhì)量

來源：健康一線 2016年04月06日手機看

春季養(yǎng)生，應注重精神調(diào)養(yǎng)。遵循天人相應，順應一年四季氣候變化規(guī)律和特點，合理調(diào)整四季睡眠與養(yǎng)生，可以加強人體適應自然的能力，避免疾病發(fā)生。

常見的睡眠障礙

睡眠障礙是指睡眠量的異常及睡眠質(zhì)的異?；蛟谒邥r發(fā)生某些臨床癥狀。常見的情況如失眠，入睡困難，過度清醒、早醒；睡眠倒錯，白天長睡不起，夜間通宵不眠；嗜睡，終日昏昏欲睡；夢游，夜間睡眠中起床活動等等。

睡眠障礙多是由興奮、抑郁、緊張、焦慮、恐懼、幻覺或妄想的干擾引起。有資料顯示，近百種疾病會表現(xiàn)出睡眠障礙，1/3的高血壓患者、1/5的心臟病患者有失眠癥狀；一些精神焦慮癥、抑郁型人格障礙的人更是徹夜難眠；進入更年期的婦女也容易產(chǎn)生睡眠障礙。正常人也可因生活習慣、環(huán)境的改變，心理壓力過大，情緒極度不穩(wěn)定，服用藥物等情況，出現(xiàn)短暫的睡眠障礙。