春季養(yǎng)生，重在順應(yīng)春天陽氣升發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣。要做到保護(hù)陽氣，需從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)等方面進(jìn)行養(yǎng)生。今天小編總結(jié)了一個(gè)簡(jiǎn)單的春季養(yǎng)生攻略“合理飲食、夜臥早起、適量運(yùn)動(dòng)”，讓你安然過春，一起來看看。
夜臥早起：調(diào)養(yǎng)精神
“首先，春季養(yǎng)生應(yīng)注意精神調(diào)養(yǎng)及睡眠起居。”馬建指出，春屬木，與肝相應(yīng)。肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。故春季養(yǎng)生，既要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，樂觀愉快。馬建建議大家到戶外散步，舒展身體，飯后、睡前適當(dāng)散步，消食化氣，無思無慮，心身得以休養(yǎng)，神清氣爽。但要留心，春天尤其在初春，乍暖還寒，還需視天氣增減衣服，預(yù)防春溫發(fā)生，適當(dāng)“春捂”很必要。春季正常睡眠尤為重要，應(yīng)堅(jiān)持“夜臥早起”，進(jìn)而增強(qiáng)人體適應(yīng)自然的能力，避免疾病發(fā)生。
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