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夏天水果代替正餐不可取

來源：健康一線   2016年05月14日 手機(jī)看

有些人因?yàn)橄奶鞗]有胃口，用水果代替正餐。其實(shí)，這種做法破壞了各種營養(yǎng)的攝入量。平衡膳食才是健康的基礎(chǔ)，“平衡、多樣、適量”才是最佳選擇。

平衡膳食應(yīng)包括五大類食物：谷類（糧谷）及糧谷類制品；豆類及豆類制品；肉魚蛋奶類；蔬菜類和水果；油脂類食品。 這五種食物對(duì)于人體來說，都同等重要。因此在夏季飲食時(shí)，切莫只中意水果而忽略了谷物類等其他食物。另外，平衡飲食還要有良好的食用習(xí)慣，包括細(xì)嚼慢咽、充足睡眠、勞逸結(jié)合、情緒愉快、專心進(jìn)食和良好的衛(wèi)生習(xí)慣等。

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