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夏季養(yǎng)生要注意的六大原則你知道哪些

來源：健康一線 2016年05月16日手機(jī)看

夏天，指陰歷四月至六月，即從立夏之日起，到立秋之日止。期間包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個節(jié)氣。一年四季中，夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時是人體新陳代謝旺盛的時期，陽氣外發(fā)，陰伏在內(nèi)，氣血運行亦相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機(jī)體表面。皮膚毛孔開泄，而使汗液排出。通過出汗以調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)暑熱的氣候。

1 精神調(diào)養(yǎng)

夏季烈日酷暑，腠理張開，汗液外泄，汗為心之液，心氣最易耗傷，所謂“壯火食氣”使然。夏季神氣調(diào)養(yǎng)要做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養(yǎng)。因此，在夏季，應(yīng)有廣泛的興趣愛好，多參加一些文娛活動、夏令營活動、外出旅游、消夏避暑等，這樣既使人心曠神怡，又可鍛煉身體。

2 起居調(diào)養(yǎng)

夏季陽熱之氣盛，人應(yīng)晚睡早起，順應(yīng)自然，保養(yǎng)陽氣。由于夏季氣溫整天都特別高，晚上睡眠時間較短，要適當(dāng)午睡，以保持充沛的精力。夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，肌體最易受風(fēng)濕邪氣侵襲。如果不注意調(diào)攝，在人體氣血虛弱時再遇邪氣侵襲，很容易引起手足麻木不遂、面癱等病。