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夏季開胃飲食寶典

來源：健康一線 2016年06月23日手機看

夏日一到，胃口不好，又容易吃壞肚子，一個夏天總覺得很煩、很累。很多人因為吃不下，所以常選擇許多清涼或看起來清淡的食物來對付夏天，但這樣吃好嗎？會不會愈吃愈胖？常見的夏季飲食習慣有不少陷阱，如何才是聰明選擇？如何在夏日里吃得清爽又健康，避免肥胖，輕松享有窈窕身材呢？

白開水取代冷飲

因為熱，人們往往飯后就喝杯飲料或吃碗冰，但是一杯珍珠奶茶熱量就有240卡，一罐綠奶茶185卡，一罐冰咖啡115卡，一支雪糕280卡。當我們在喝飲料時只覺得自己是在解渴，不覺得在喝熱量，但是，接下來麻煩大了，因為身體要消耗100卡，可要靠爬樓梯27分鐘，或走路1小時，你有沒有這么做呢？你可以喝白開水或礦泉水，也許一開始會覺得沒味道不好喝，但習慣是養(yǎng)成的，一旦養(yǎng)成清淡的口味，再喝含糖飲料反而不習慣。

綠豆湯要適量

很多人因為吃不下飯，就會喝綠豆湯、紅豆湯，但這些食物和米飯一樣屬糖類，如果吃太多一樣會發(fā)胖。專家建議，如果飯后要喝一碗綠豆湯（約70卡），記住飯量要減少1/4。如果要把綠豆湯當飯吃，可以把糖少放一點，另外加低脂牛奶，切一些水果，就達到和正餐類似的營養(yǎng)。