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夏季這樣做可強(qiáng)身健體

來源：健康一線 2016年07月16日手機(jī)看

夏天天氣炎熱，晝長(zhǎng)夜短，睡眠時(shí)間會(huì)在不自覺中減少，加上天氣炎熱造成食欲不佳，同時(shí)機(jī)體代謝旺盛，身體消耗比較大，因此工作繁忙的男性朋友更應(yīng)該注意保健。夏季保健，提倡一個(gè)字“清”。不僅要使自己的思想平靜下來，神清氣和，在日常生活中也要注意。

1.飲食方面

男性夏天要注意飲食，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。多吃新鮮蔬菜瓜果，既營(yíng)養(yǎng)又能預(yù)防中暑，一些適當(dāng)?shù)娘嬃?，如酸梅湯可以常喝，因?yàn)樗崦窚旧硎怯芍兴帨珓┭葑兌鴣?，防中暑，夏季腸胃不適尤為適合。但是切忌不可偏嗜寒涼，冷飲要適量，菜品中，涼菜也不宜多吃，以防止過寒傷胃。主食可以常用綠豆粥、蓮子粥等。能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲，也可以多吃些粗糧。

2.居住方面

清晨和傍晚應(yīng)按時(shí)將門窗打開，通風(fēng)換氣。中午如果覺得陽光太盛，可將門窗關(guān)閉，保持適度陰涼的環(huán)境，對(duì)工作和生活都有幫助。