這樣組合才是夏季養(yǎng)生的健康之道

來源：健康一線 2016年07月16日手機看

夏季是一年中最熱的季節(jié)，人體新陳代謝非常旺盛，人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，很多朋友在此時忽略了身體健康，今天，小編給大家講下夏季養(yǎng)生的健康小常識都有哪些。

1.白開水取代冷飲

因為熱，人們往往飯后就喝杯飲料或吃碗冰，但是一杯珍珠奶茶熱量就有240卡，一罐綠奶茶185卡，一罐冰咖啡115卡，一個雪糕280卡。當我們在喝飲料時只覺得自己是在解渴，不覺得在喝熱量，但是，接下來麻煩大了，夏季因為身體要消耗100卡，可要靠爬樓梯27分鐘，或走路1小時，你有沒有這么做呢？

你可以喝白開水或礦泉水，也許一開始會覺得沒味道不好喝，但習慣是養(yǎng)成的，一旦養(yǎng)成清淡的口味，再喝含糖飲料反而不習慣。

2.綠豆湯要適量

很多人因為吃不下飯，就會喝綠豆湯、紅豆湯，但這些食物和米飯一樣屬糖類，如果吃太多一樣會發(fā)胖。專家建議，如果飯后要喝一碗綠豆湯（約70卡），記住飯量要減少1/4。如果要把綠豆湯當飯吃，可以把糖少放一點，另外加低脂牛奶，吃一些水果，就達到和正餐類似的營養(yǎng)。

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