入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進(jìn)入三伏，地面積累熱量達(dá)到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強(qiáng)，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。下面就來看下三伏天的養(yǎng)生法寶吧。
食物：別貪涼別貪“熱”
大熱天，許多人貪涼，西瓜、綠豆湯都愛吃冰的，還有人喜歡吃很多冰淇淋。專家表示，夏天人的腸胃系統(tǒng)本來就比較亢進(jìn)，汗多、消耗大，流失了許多水分和蛋白質(zhì)，因此，飲食方面應(yīng)以清淡為主，不要再去加重腸胃的負(fù)擔(dān)。同時，可適當(dāng)多補(bǔ)充一點蛋白質(zhì)、纖維素、電解質(zhì)和能量。應(yīng)以溫?zé)嵝缘氖澄餅橹?，寒涼性的食物不吃或少吃，冰箱里的東西拿出來要放上15分鐘左右，最好等到其恢復(fù)自然溫度后再食用。過分熱性的食物也不提倡食用，比如羊肉、狗肉。
三伏天可以適當(dāng)補(bǔ)充一些藥食同源的食物，比如山藥、百合、梨、蘋果、荔枝、龍眼等，可常喝薄荷茶、決明子茶，多吃各種蔬菜。有些食物要注意適量，比如龍眼，多吃容易上火。
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