此時(shí)正是夏秋交替的季節(jié)，轉(zhuǎn)季之時(shí)最容易生病，所以這時(shí)的養(yǎng)生保健一定要做好。那么夏秋交替如何養(yǎng)生呢？今天為您介紹夏秋交替的養(yǎng)生之道，從飲食、穿衣、洗澡、睡眠等多方面給你專業(yè)的建議，為平安度過初秋做好準(zhǔn)備！
1、飲食
即將步入初秋，氣候由濕熱逐漸變得干熱，這時(shí)人體容易出現(xiàn)口干舌燥、咽喉腫痛以及咳嗽等癥狀。不妨多食用蜂蜜、芝麻、葡萄、胡蘿卜、白木耳、海帶、番茄、梨等具有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津作用的食物。這段時(shí)間防暑降溫依然不能忽視，要注意潤肺養(yǎng)胃、祛暑滋陰。
在夏秋交替這個(gè)季節(jié)，不應(yīng)過分地進(jìn)補(bǔ)，切忌頓頓大魚大肉。應(yīng)該平補(bǔ)，由于天氣干燥，可以吃一些清爽潤肺的食物，如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。要注意平衡飲食，注意蔬菜和肉類的合理搭配，少吃生冷的瓜果和油膩的食物。老人由于脾胃功能下降，所以吃一些易消化的食物，而且要少食多餐，這樣才不至于讓胃腸負(fù)擔(dān)太重。
日常食譜宜寬不宜窄，食物的種類盡可能吃得雜些，葷素搭配，稀稠結(jié)合，不要偏食。主食方面應(yīng)細(xì)糧、雜糧混吃，粗雜糧如小米、玉米、小豆等，這些粗雜糧比精米、精面所含營養(yǎng)成分更全面，可適當(dāng)多吃些。另外，粗雜糧含食物纖維多，具有清理腸胃、通便排毒的功用。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)