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秋季清肺可嘗試這種呼吸法

來源:健康一線   2016年08月12日 手機(jī)看

秋季清肺可采嘗試腹式呼吸,適度的呼吸動作有助于清肺。以下是兩種比較簡單有效的呼吸法,有興趣的人不妨一試。

腹式呼吸法:伸開雙臂,盡量擴(kuò)張胸部,然后用腹部帶動來呼吸,這種呼吸方式的目的是增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。

縮唇呼吸法:快速吸滿一口氣,呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出,目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些,讓肺部氣體交換更充分,支氣管炎病人可常做。

上述呼吸法最好每天早晚各練一組,每組次數(shù)可量力而行。

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