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秋季養(yǎng)生這7點你做到了嗎？

來源：健康一線 2016年09月02日手機看

中醫(yī)認為，秋季養(yǎng)生當(dāng)以養(yǎng)肺為主。因此從健康的角度上說，秋季應(yīng)多注意呼吸系統(tǒng)方面的疾病，多食白色的食物，飲食上注意以滋陰潤肺為主，減少刺激食物的攝入量，像百合，銀耳，梨，川貝，蜂蜜，等都是秋季應(yīng)多吃的食物之一。

一、注意脾胃

秋季養(yǎng)生要特別注意脾胃，秋季養(yǎng)生要注意泄胃中之火，特別注意脾胃方面的疾病，飲食上要注意減少吃寒性的食物，像啤酒，西瓜，冰鎮(zhèn)冷飲等在秋季最好少吃。

二、早睡早起、多鍛煉

老話常說“春困秋乏”事實上秋乏是一種精神不佳，容易疲勞，是一種超常消耗后的保護性反應(yīng)，因此中醫(yī)建議預(yù)防秋乏除了要保證充足的睡眠之外，同時加強體育鍛煉。運動要注意量，切記運動過度，從而出現(xiàn)大汗淋漓的問題，不利于秋季的養(yǎng)陰，平常注意早睡早起，研究發(fā)現(xiàn)，秋天適當(dāng)?shù)脑缙穑蓽p少血栓的形成，同時起床前如果在床上多躺一會兒，適當(dāng)?shù)脑诖采献鲂┻\動，避免秋季高發(fā)的腦血栓具有積極的意義。