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秋季睡眠禁忌

來源：健康一線 2016年09月22日手機(jī)看

養(yǎng)生的第一補(bǔ)品是深睡眠。當(dāng)人體處于深睡眠狀態(tài)時，免疫細(xì)胞和各種受損細(xì)胞（尤其是腦細(xì)胞）可進(jìn)行快速修復(fù)，機(jī)體可進(jìn)行營養(yǎng)吸收、能量儲存、消除疲勞等生命活動，有益身心；反之，若睡眠太淺，有早醒或睡眠不足等睡眠障礙，則可誘發(fā)或加重原有軀體疾病，無益于健康長壽。

一忌睡前進(jìn)食

這將會增加腸胃負(fù)擔(dān)，易造成消化不良，有害身體，還會影響入睡。睡前如實在太餓，可少量進(jìn)食，休息一會兒再睡。

二忌飲茶

茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，睡前飲過濃的茶會因之而難以入睡，飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠。

三忌睡前情緒激動

睡前情感起伏會引起氣血的紊亂，導(dǎo)致失眠，還會對身體造成損害。所以睡前應(yīng)力戒憂愁焦慮或情緒激動，特別是不宜大動肝火。