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秋季排毒最簡單快捷的6種方法

來源：健康一線 2016年10月17日手機看

一年四季中，秋季是最適宜我們生活的季節(jié)。秋高氣爽，涼風習習，既不熱也不太冷。但是秋季卻是一個干燥的季節(jié)，大家在日常的養(yǎng)生中要謹防上火，同時也要注意給自己身體排毒。每天因為外界的環(huán)境和飲食等因素身體內都會產生大量的毒素，只有及時排除體內的有害垃圾和過剩營養(yǎng)，保持五臟的清潔，我們才能夠保持身材的健美和肌膚的美麗。下面來看幾個日常排毒方法。

1、給熱水加點料

吃完食物很容易胃火上升，但切忌要喝冰水，給平時喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者姜絲，可以加快新陳代謝的速度，加快腸胃蠕動，改善胃火上升的癥狀。

2、快步走助排毒

其實運動也是排毒的最重要方法之一，跑步能夠加快血液循環(huán)，促進身體毒素的排出，同時也可加快腸胃蠕動。平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘，15分鐘拉伸運動，能夠有效讓你的身體排出毒素，起到減脂效果。

3、早餐要排毒

選擇新鮮的水果，切成碎片、加入燕麥片、葡萄干、酸奶后制成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營養(yǎng)豐富，保持能量充沛，燕麥片、酸奶等食物都屬于能夠激發(fā)新陳代謝的食物。

4、降低糖、鹽分及脂肪攝入量

辣、咸、過甜，一貫都是節(jié)日食物的主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及淀粉，是容易讓你攝入熱量過多的關鍵。因此堅持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。

5、多吃蔬果

新鮮的蔬果能夠讓你排毒，深色的綠葉蔬果，菠菜、芹菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你沒有榨汁機的話，不妨將全麥餅將這些蔬果卷成蔬菜卷當午餐。

6、來一杯茶

平時上班的時候，不妨給自己來一杯綠茶吧，綠茶中加入檸檬片，能夠幫助改善酸性體質，排出體內毒素。