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秋季祛斑有妙招多吃粗雜糧

來源：健康一線 2016年10月27日手機看

秋季祛斑護膚，不能只做表面功夫，提升肌膚自身的抵抗力才是王道，下面我們就給出秋季祛斑的飲食打理之道。

秋季祛斑多吃粗雜糧。

黃帝內(nèi)經(jīng)中說“五谷為養(yǎng)”，這里的谷說的就是粗雜糧，可不是咱們的精白米面，吃五谷雜糧不僅對健康有好處，而且有助于美容護膚。粗雜糧中的膳食纖維可以加速腸胃蠕動，促進排便排毒，減少暗瘡等問題，同時粗糧中的礦物質(zhì)，可加速機體廢物的排出，讓皮膚細膩均勻，豆類和堅果中含有豐富的維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基，減少色斑的形成。

推薦主食一、玉米

玉米中含有豐富的維生素，其中維生素E能促進細胞分類，預(yù)防皮膚病變，保持肌膚彈性，煥發(fā)清楚光彩，玉米中含有豐富的β-胡蘿卜素，你那個清除自由基，預(yù)防衰老，而且玉米中的膳食纖維，可以幫助皮膚排毒減壓。

推薦主食二、紅薯

紅薯有“平民美膚之王”的美譽，含有豐富的膳食纖維、礦物質(zhì)，有助于促進肌膚的新陳代謝，增強細胞的活性，因此，可將紅薯替代部分主食，起到排毒養(yǎng)顏、淡化面部色斑的作用。秋季吃紅薯最好是蒸著吃。

防曬依然是祛斑的最重要環(huán)節(jié)，也是防止斑點反彈的重要因素。為了防止紫外線讓你的肌膚“變色”，出門時，別忘了涂抹防曬霜，選擇防曬指數(shù)在15的就可以了，同時可以帶上防曬傘、遮陽帽，以備急用。