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處暑后養(yǎng)生三注意：潤肺防燥防感冒

來源：健康一線 2016年11月06日手機(jī)看

如今處暑已過，末伏也已經(jīng)借宿，我國大部分地區(qū)氣溫開始下降，尤其是在晚上和早晨。因地域差異，可能南方地區(qū)感受秋高氣爽還要等到秋分節(jié)氣以后了。

處暑過后的養(yǎng)生三注意

起居有常，不要熬夜

處暑過后，首先應(yīng)調(diào)整的是睡眠時間。科學(xué)的養(yǎng)生保健需要更全面地掌握睡眠規(guī)律及方法。在處暑時節(jié)，夜間0-4點(diǎn)，體內(nèi)各器官的功能都降至最低，中午12時至13時，是人體交感神經(jīng)最衰弱的時間，把握這兩個睡眠的最佳時機(jī)，有事半功倍的效果。

飲食清淡，潤肺防燥

處暑后燥氣明顯，肺易受傷，容易出現(xiàn)咳嗽、便秘、支氣管炎等癥狀，有慢性哮喘或肺部疾病的患者，癥狀更明顯。此時飲食以清熱潤肺防燥為主，每天早上喝杯白開水，即可補(bǔ)充人體水分，又能防便秘。平時不妨多用蓮子、芡實(shí)、淮山藥等健脾養(yǎng)胃的中藥煲湯或煮粥服食，如冬瓜蓮子煲老鴨、淮山藥芡實(shí)煲、金錢草薏米煲豬肚、赤小豆煲魚湯等都是處暑時節(jié)的佳品。還可適量吃些西瓜、雪梨、蘋果、香蕉、橘子、葡萄等水果，但要少吃辣椒、韭菜及冷飲等。

預(yù)防感冒，早晚添衣

俗話說：“春捂秋凍，不生雜病”。處暑時節(jié)，早晚氣候溫差大，夜間外出要注意添加衣服，晚上就寢要關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，防胃病復(fù)發(fā)。