冬季早晨提神的5個好方法

來源：健康一線 2016年12月07日手機看

冬季很多人早上都喜歡賴床不起來，但是又面臨著上班的問題，沒辦法，迷迷糊糊的起來了，這里由正佳養(yǎng)生網(wǎng)為你推薦幾個早晨提神的方法，讓你快速從迷糊狀態(tài)蘇醒過來！

1、踮踮腳尖人在踮腳時，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹、防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復(fù)多次。

2、仰臥舉腿仰臥在床上，兩腿并攏屈膝。然后，小腿伸直上舉，腿與身體成90度。接著腹肌用力，兩腿下落到45度角的傾斜度，腳踝必須屈成直角，跟腱必須伸直。保持這個姿勢片刻，然后還原成兩腿上舉姿勢，再徐徐做這個動作。反復(fù)15-20次。

3、仰臥側(cè)屈仰臥在床上，一手上舉，隨上體側(cè)屈，下肢用力伸直，左右側(cè)屈各做6-8次。

4、下肢屈伸一腿屈腳踏床上，然后膝部伸直，使膝部觸及床上。兩腿輪流各做10-15次。

5、轉(zhuǎn)頭屈腳人有時感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環(huán)不暢，致使頭部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上頭部向左右側(cè)轉(zhuǎn)動8-10次，同時，再屈伸腳踝關(guān)節(jié)10-20次，可使下肢活動開來。

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