俗話說“臘七臘八，凍掉下巴”，臘月正值寒冬，此時(shí)適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，配合適宜的養(yǎng)生保健，不但可以很好地緩解疲勞，還會(huì)讓身體變得更加健康。
冬泳是很有講究的，要講科學(xué)，每一分鐘的把握都是關(guān)鍵，要根據(jù)各人的體能情況，適度掌握游量。除了冬泳，激情刺激的冰雪運(yùn)動(dòng)也成為越來越多人的冬季鍛煉項(xiàng)目，比如溜冰、滑雪。
冬季運(yùn)動(dòng)可以加快機(jī)體的新陳代謝。機(jī)體受寒冷刺激，會(huì)使血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對(duì)疾病的抵抗力也會(huì)隨之增強(qiáng)。所以堅(jiān)持冬天鍛煉的人患感冒、支氣管炎和肺炎等疾病的幾率會(huì)大大減小。
對(duì)于上班族而言，冬季運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，增強(qiáng)血管的彈性。這能消除大腦因長(zhǎng)期工作帶來的疲勞感，提高工作效率；對(duì)于老年人而言，冬季進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，可以充分享受陽(yáng)光，促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收，可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥；對(duì)于健身達(dá)人而言，當(dāng)溫暖的身體接觸冷空氣或吸入冷空氣時(shí)，運(yùn)動(dòng)燃燒的卡路里會(huì)輕微增加，因此冬季運(yùn)動(dòng)減肥效果更佳。
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