有時(shí)候我們的心情會(huì)不由得就變化，但如果仔細(xì)觀察你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多毫無理由的好壞心情其實(shí)都是有規(guī)律的，所以不要擔(dān)心自己是否進(jìn)入“叛逆期”“更年期”，這些都是正常情況。北京回龍觀醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)研究中心執(zhí)行主任譚淑平認(rèn)為，其實(shí)心情好壞也有它的時(shí)間表。
“2011年，美國(guó)康奈爾大學(xué)社會(huì)學(xué)家利用著名社交網(wǎng)站‘推特’的大數(shù)據(jù)功能，花了兩年時(shí)間追蹤全球情緒變化，他們分析了來自84個(gè)國(guó)家240萬用戶所發(fā)布的5.09億條消息發(fā)現(xiàn)，工作、睡眠、光照等會(huì)使心情出現(xiàn)周期性改變。”譚淑平說，其他一些研究也表明，心情與時(shí)間關(guān)系密切，以下是心情的幾個(gè)“黑暗”時(shí)間段：
一天中，下午中段、凌晨心情最壞。研究發(fā)起人之一邁克爾教授說，工作會(huì)影響人的心情，即便是周末，人一天的情緒曲線也與工作日類似。早晨醒來后的一兩個(gè)小時(shí)，好心情達(dá)到峰值，之后慢慢變差，下午低落，晚上又開始回升。這有可能是受睡眠和生理節(jié)律的影響。美國(guó)東北大學(xué)研究者還發(fā)現(xiàn)，下午中段時(shí)間如15：00-17：00，可能是大家一天中情緒最差的時(shí)間段。另有研究發(fā)現(xiàn)，凌晨抑郁癥自殺率最高。
一周中，周二最郁悶。周一開始，我們的“心情曲線”開始出現(xiàn)下滑趨勢(shì)，到了周二跌入谷底。這可能是因?yàn)橹芤贿€有周末休息的“余溫”，而在忙得昏天暗地的周一之后，周二疲憊感加劇，離期盼中的周末又很遙遠(yuǎn)，最容易郁悶。譚淑平建議，如果想批評(píng)下屬、給別人提意見，最好別安排在周二，這可能給對(duì)方的壞心情雪上加霜，也較難取得好效果。
一年中，冬季最易抑郁。譚淑平說，光照時(shí)間的長(zhǎng)短會(huì)影響人的心情，日照短的冬季，抑郁癥發(fā)病人數(shù)明顯高于夏季。這在北歐、加拿大等高緯度地區(qū)，表現(xiàn)最為明顯，他們因此發(fā)明在房間里營(yíng)造陽(yáng)光的“光療法”，來應(yīng)對(duì)抑郁癥。此外，春夏交換時(shí)段氣候變化大，人的情緒波動(dòng)也隨之增大，秋冬換季時(shí)也會(huì)如此。
“研究還發(fā)現(xiàn)，一天中，上午的心情好過下午;工作日中，周五情緒最高，而周日是一周心情最好的一天。”譚淑平說，人在心情好時(shí)，更易接納批評(píng)、建議等。所以，此時(shí)下屬跟領(lǐng)導(dǎo)提加薪，領(lǐng)導(dǎo)給下屬安排工作，或者給別人提建議、要求，向他人求助等，成功幾率有可能更高。
譚淑平最后提醒，很多影響情緒的激素的分泌有很強(qiáng)的規(guī)律性，建議大家一定要規(guī)律作息，該玩時(shí)玩，該休息時(shí)則要休息。尤其是三四十歲后，人體的自我修復(fù)能力下降，更要保證睡眠。這項(xiàng)研究樣本量巨大，得出的結(jié)論對(duì)生活有一定指導(dǎo)意義，但每個(gè)人個(gè)體差異較大，也不必完全照搬。
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