秋季干燥,晝夜溫差大,此時(shí),正確的食補(bǔ)對(duì)人的健康極為有益。入秋后,多吃這幾種食物,讓你更健康。
1、蜂蜜
蜂蜜營(yíng)養(yǎng)豐富,具有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、潤(rùn)腸通便、解藥毒的功效。
每天早晚在400ml的溫開(kāi)水中添加兩勺蜂蜜,空腹飲用。
與鮮榨的果汁混合,或與時(shí)令水果攪拌,味道甘甜可口。
2、蓮藕
蓮藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,富含鐵、鈣等微量元素,有明顯的補(bǔ)益氣血的作用。
七孔藕糯而不脆,適宜做湯;九孔藕水分含量高,涼拌或清炒最為合適。
搭配銀耳可滋補(bǔ)肺陰,搭配黑木耳可以滋補(bǔ)腎陰。
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