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牛奶什么時候喝功效最好

來源：健康一線 2016年09月26日手機看

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　　牛奶是人們生活中必不可少的飲品，同時，牛奶也是營養(yǎng)價值非常高的飲品。那么，什么時候喝牛奶好呢?喝牛奶的益處又有哪些呢?從健康飲食的角度講，喝牛奶的最佳時間為睡覺之前。下面就讓小編來為您詳細介紹原因吧。

　　早餐喝牛奶要注意三點

　　一、專家提醒大家，千萬不能在早上空腹喝牛奶，最佳的喝牛奶時間應(yīng)該在吃完早飯之后的1-2個小時，這個時間點咱們的胃里面已經(jīng)有了食物，可以有效防止咱們空腹喝牛奶的弊端。

　　二、喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等;

　　三、早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。

　　晚上的時候喝牛奶有助于提高睡眠質(zhì)量

　　最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。