愛(ài)吃零食，是不少朋友的飲食愛(ài)好。不少人認(rèn)為零食里沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，只會(huì)讓你發(fā)胖，其實(shí)不然。中醫(yī)專家發(fā)現(xiàn)，有一些零食的食物性味好。經(jīng)常食用還能起到防治疾病的作用。究竟，有營(yíng)養(yǎng)的零食都有哪些?
1、花生能防皮膚病。花生中富含的維生素B2，正是我國(guó)居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
2、葵瓜子可以養(yǎng)顏?？献雍械鞍踪|(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。
3、奶酪固齒。奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅(jiān)固。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家通過(guò)研究表明，一個(gè)成年人每天吃150克奶酪，有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo)。
4、無(wú)花果促進(jìn)血液循環(huán)。無(wú)花果中含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)。可稀釋血液，增加血液的流動(dòng)，從而使大腦供血量充分。
5、南瓜子和開(kāi)心果容光煥發(fā)。富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過(guò)氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。
6、奶糖含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量，令人神爽，皮膚潤(rùn)澤。
我們今天介紹的這些零食，就含有很豐富的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常吃一些這樣的零食，就能起到防病治病的作用。愛(ài)吃零食，不一定是壞習(xí)慣，關(guān)鍵是要看你吃什么零食。健康的零食不僅能給你打牙祭，還能讓你身體更健康。
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