調整飲食方式打造美白牙齒

來源：健康一線 2016年09月26日手機看

　　有朋友認為，要想打造美白牙齒，就是正確刷牙、定期洗牙，其實美白牙齒不用這么麻煩。健康飲食專家提示，只要你能調整自己的飲食方式，養(yǎng)成良好的飲食習慣，那打造美白牙齒就不是什么難題了。

　　適當飲用綠茶

　　由于綠茶中富含牙齒中必須的氟，而氟正是美白、固齒的重要物質，該物質和牙齒中的磷灰石結合，能夠起到抗酸、防蛀效果。這也是為什么牙膏中大多含氟的原因所在。當然，適當?shù)仫嬘镁G茶，還能讓人保持口氣清新，時刻擁有清爽的精神狀態(tài)。

　　食用些蔥姜蒜

　　或許這是個令人尷尬的建議，事實上，雖然食用蔥姜蒜后，口腔里的味道有些大，但這些食物中卻含有強效的殺菌物質，比如生食洋蔥或大蒜，能夠有效地殺滅變形鏈球菌，這種細菌正是造成蛀牙的罪魁禍首。另外，芥末等食物也具有相同的殺菌護齒功效。

　　多吃粗纖維食物

　　韭菜、芹菜等粗纖維食物對于美白牙齒同樣有效。原因其實很簡單：咀嚼粗纖維食物時，粗纖維能夠摩擦牙齒，從而清除牙齒上殘留的食物和滋生在牙齒表面的細菌，減少蛀牙。

　　食用富含維生素的食物

　　一些富含維生素的食物，比如西紅柿、菠菜等，美白護齒的效果也不容小覷。尤其是老年人，多吃些維生素含量高的食物，除了美白牙齒，還能夠改善由于體內維生素C含量缺失造成的牙齒松動、牙齦充血等牙齦疾病。

　　食用鈣質的食物

　　鈣質是保持牙齒健康的必要物質，而奶制品、豆制品都是常見的富含鈣質的食物，例如牛奶、奶酪等。奶酪不但是很好的鈣來源，其含有的鈣質和磷酸鹽還能夠平衡口腔里的酸堿值，減少細菌滋生的可能性，從而增加鈣質之余，減少蛀牙、堅固牙齒。

　　上文介紹的飲食方案，對美白牙齒的打造都是有幫助的。如果你想擁有潔白的牙齒，那除了要注意刷牙、定期洗牙外，飲食方式的調整也很重要哦。小編我要提示你，一些容易掉色的食物，例如咖啡等等，為了美白牙齒就要少吃了。

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