6個飲食小細節(jié) 5天瘦一圈

來源：健康一線 2016年10月10日手機看

　　很多瘦身方法不能有效快速的減肥，就是是因為她們沒有注意飲食的一些小細節(jié)，不健康飲食習(xí)慣造成的。下面告訴你六個飲食細節(jié)，讓你吃得健康，幫你減少熱量吸收，更加有效瘦身。想知道有哪些飲食小細節(jié)嗎？

　　我們快將這些能夠減少熱量的飲食細節(jié)應(yīng)用到你的減肥方法中吧！讓你5天就可以瘦掉一大圈。

　　1、做菜的時候最后才放油

　　很多人都以為清炒素菜是一個比較低脂的飲食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。專家建議水煮這些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調(diào)料。

　　2、選擇白面包或者饅頭

　　吃白面包吧。雖然不怎么美味，但是能減肥。淀粉食物本身不是很好的減肥食物，不耐餓，吃起來又沒有什么味道。很多人會選擇有各種餡或者是涂料的品種。添加的那部分美味可能就是你長胖的罪魁禍首。

　　3、挑剔地吃披薩

　　外出吃西餐的時候，只吃披薩的餡料部分，不吃底層和外皮。你能減少攝入熱量：150卡路里。

　　4、用開水代替喝果汁

　　果汁、特別是瓶裝果汁里含有大量的糖分，熱量高得嚇人呢。建議用開水或者其他無糖的茶水沖淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。

　　5、少吃肉多吃菜

　　包餃子或者做其他肉餡的時候，盡量選用精肉。多加一點蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等，少放一點肉。

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