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秋季易乏是由錯誤的飲食引起的

來源：健康一線 2016年10月11日手機(jī)看

支氣管哮喘患者如何健康飲食夏國光北京積水潭醫(yī)院

　　不少朋友一到秋天都容易感到渾身乏力，什么也懶得做，去醫(yī)院進(jìn)行身體檢查也沒有大礙。實(shí)際上這是因?yàn)殄e誤的飲食習(xí)慣導(dǎo)致的身體季節(jié)性疲憊，罪魁禍?zhǔn)资秋嬍巢缓侠碓斐傻?，那么秋季如何合理的飲食，才符合健康飲食的原則呢，一起看養(yǎng)生專家給我們帶來的詳細(xì)介紹，希望對你有所幫助。

　　過飽是主要原因

　　如果一旦你吃的過飽，就會引起身體的一些器官發(fā)生異常，就很容易導(dǎo)致秋困。大量進(jìn)食后，胃腸為了完成消化吸收任務(wù)不得不增加血液供給，這樣大量的血液流向消化道，外周組織和大腦的供血就會相應(yīng)減少，特別是大腦，它不能儲存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代謝就會發(fā)生障礙，直接影響到腦功能的正常發(fā)揮，使人感到困倦。新近的研究資料還顯示，若長期飲食過飽，可加速腦動脈硬化，容易引起老年性癡呆。為此，有關(guān)專家提醒大家，無論男女老少其飲食都不宜過飽，特別是老年人應(yīng)以七成飽為宜。

　　海鮮吃多了

　　當(dāng)然海鮮是美味的，但是在秋天里如果吃多了的話，身體也會反抗的。秋季如何合理的飲食，海鮮食品含有一種叫谷氨酸鈉的物質(zhì)，也就是味素的主要化學(xué)成分，它在消化過程中能分解出谷氨酸，谷氨酸鈉進(jìn)入人體后經(jīng)轉(zhuǎn)化可合成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一種抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，生成不足，容易引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)的過度興奮，如出現(xiàn)狂躁或者抽搐。但是生成過多就會對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，使人昏昏欲睡。

　　吃的太油膩了

　　其實(shí)無論什么季節(jié)，我們的食物都不應(yīng)過于油膩。偶爾攝入過多脂肪對身體并無大礙，但是如果是高血脂患者攝入過多脂肪，就會使本已超標(biāo)的血脂更高。由于血液中的血脂偏高，從而導(dǎo)致血液的流速下降，供氧功能降低，而心臟也會代償性地增加收縮力。這時人不但容易困倦，而且稍一劇烈活動還會增加心臟負(fù)荷從而加重疲勞感。

　　某些食品攝入過多

　　色氨酸是人體必需的氨基酸，它可以促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素。血清素具有抑制大腦思維活動的作用。因此攝入色氨酸含量較多的膳食，人就容易產(chǎn)生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、雞蛋等

　　秋季如何合理的飲食，這個問題在看過我們以上的介紹后，你是否已經(jīng)完全知道了呢。這也很好的解釋了為什么有的人愛在秋天打瞌睡的原因。其實(shí)歸根結(jié)底是不良的飲食造成的后果，所以說我們?nèi)梭w的很多現(xiàn)象其實(shí)是和我們平常食用的一些食物是有很大的聯(lián)系的，因此多了解這些食物的特點(diǎn)屬性是很必要的。