一到秋天，有很多人就會(huì)開(kāi)始犯困，如果中午不睡的話(huà)下午就會(huì)感覺(jué)沒(méi)精神工作，從而出現(xiàn)了身體乏力的狀況。那么哪些飲食習(xí)慣容易導(dǎo)致秋乏呢?秋乏吃什么才會(huì)保持身體健康呢?
1.荷葉粥
制法：用砂鍋煲粥，以荷葉做鍋蓋，荷葉不接觸水面。待荷葉煮軟了塌下來(lái)，再換一張新的荷葉，直到粥熟。
功效：荷葉是平性的，不涼不燥，其味苦澀。它是藥中之淑女，潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲，不勉強(qiáng)從正面著力，故無(wú)傷身之慮。它去暑熱不靠寒涼，而是以苦味入心， 平息心火。心為血之府，心火一平，血熱自消。它健脾胃也不靠補(bǔ)益，而是以澀味入肝，升發(fā)清陽(yáng)。清陽(yáng)既升，水濕得化，濁陰乃降，解除了脾胃之困，自然就改善 了脾胃的功能。有什么能在秋乏的時(shí)候吃?
2.參芪粥
制法：可選用黃芪15克，黨參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個(gè)，大米100克。先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去除核，用清水洗凈 黃芪、黨參并放入沙鍋內(nèi)，加清水煎汁。藥汁好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進(jìn)藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。
功效：本粥能補(bǔ)中益氣，健脾去濕，對(duì)于春濕天氣出現(xiàn)神疲乏力、大便溏薄者尤為適宜。有什么能在秋乏的時(shí)候吃?
3.大棗糯米粥
制法：山藥400克，薏苡仁500克，荸薺粉100克，大棗50克，糯米2500克，白糖250克。將薏苡仁淘洗干凈，山藥打成粉。用薏苡仁、 糯米、大棗入鍋煮粥，煮至薏苡仁開(kāi)花，糯米熟爛時(shí)，將山藥粉撤入鍋內(nèi)，邊攪邊撒，約隔20分鐘后，將荸薺粉撤入鍋內(nèi)，攪勻，停止加熱，將粥盛入碗內(nèi)，每碗 加白糖25克。每次食1小碗，每日2～3次，溫?zé)崾场?/p>
功效：補(bǔ)益中氣，健脾除濕。適用于脾胃虛弱，食少便溏，乏力等癥。有什么能在秋乏的時(shí)候吃?
以上提到的幾種粥，就是秋乏必備的良藥啊，希望大家可以多多采納小編的建議哈，那樣，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中更加注意，同時(shí)也會(huì)越來(lái)越健康飲食!
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