很多朋友想要減肥，都不吃晚飯。那么，從健康飲食的角度考慮，晚上不吃飯好不好呢?有人認(rèn)為，只吃蔬菜不吃飯?jiān)匠栽脚?，這種說(shuō)法有一定的科學(xué)依據(jù)。那么，晚上不吃飯能減肥，這種說(shuō)法靠譜嗎?
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晚上不吃飯好不好
如果一周內(nèi)有兩次在下午5點(diǎn)后不吃飯。便有助于塑造優(yōu)美體形，還有可能延緩衰老，教授說(shuō)。晚上不吃飯好不好呢?根據(jù)內(nèi)分泌學(xué)家的研究，下午和夜間至少14小時(shí)的空腹?fàn)顟B(tài)會(huì)對(duì)體內(nèi)激素分泌產(chǎn)生有利影響，原因是晚飯吃得太飽會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致“睡眠激素”褪黑激素分泌量減少。
褪黑激素能降低體溫和身體活動(dòng)能力，并促進(jìn)睡眠。晚上不吃飯好不好呢?不吃晚飯?jiān)斐傻囊归g饑餓狀態(tài)會(huì)刺激生長(zhǎng)激素的分泌。生長(zhǎng)激素支持細(xì)胞再生，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，阻止脂肪堆積。伴隨著年齡的增長(zhǎng)，生長(zhǎng)激素的分泌量減少。臨床注射這種激素可能會(huì)產(chǎn)生副作用，因而該方法在科學(xué)家中引起爭(zhēng)議。胡貝爾教授說(shuō)，不吃晚飯自然地刺激生長(zhǎng)激素分泌，這樣不會(huì)帶來(lái)副作用。
為了減輕饑餓感，喝一些飲料是可以的——最好是不加糖的茶水或清水。如果不吃晚飯感到饑餓難忍，則可以吃一勺蜂蜜或者一小塊巧克力。德國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)認(rèn)為，一周有兩次不吃晚飯無(wú)論如何也沒(méi)有害處。長(zhǎng)期堅(jiān)持也可能起到減肥的效果，因?yàn)樯眢w攝取的總能量減少。但是，不吃晚飯是否是有效的減肥方法，還沒(méi)有得到科學(xué)證明。
晚上不吃飯好不好呢?嚴(yán)格來(lái)講，一日三餐都應(yīng)該吃，當(dāng)然如果你是因?yàn)橐獪p肥，而免去晚飯的話，那么也不是不行的。不吃晚飯可以對(duì)減肥有一定的效果，但是，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少吃油膩的食物，才真正能起到減肥的目的。
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