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已婚男人不可缺“鋅”

來源：健康一線 2016年10月28日手機(jī)看

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　　鋅元素是人體所必需的微量元素。而人體很容易缺鋅，特別是已婚青年男性，因?yàn)樗麄冋幵谛陨罡叻咫A段，即在飲食攝人鋅相對不足的情況下，又隨精液失掉了相當(dāng)一部分鋅。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，睪丸內(nèi)制造精子的生精上皮必須有足夠的鋅作為原料之一，缺鋅會使性激素分泌減少，從而使性功能不全、睪丸縮小、精子數(shù)目減少。由于缺鋅會使血液中的睪丸酮的濃度下降，必然就會影響精子的生成、成熟和性功能。鋅還直接參與精子的糖酵解和氧化過程，保持精子的細(xì)胞膜的完整性和通透性，并維持精子的活力。缺鋅則使精子的活力下降，從而不能完成從子宮頸到子宮、輸卵管的過程。

　　造成鋅攝入不足的主要原因有這樣幾個：一方面是土地中大量使用化肥，生長出的糧食普遍缺少鋅：另一方面是食物深加工后，可使食物中鋅的含量減少;此外，人們在喝酒時也消耗了一部分鋅。

　　要保證體內(nèi)有足夠的鋅，首先應(yīng)從調(diào)整飲食入手。鋅普遍存在于各種食物中，動物性食物中鋅含量高而且吸收率高，如動物肝臟、肉類、貝類、牡蠣等。植物性食物中鋅含量較高的有谷類、堅(jiān)果類、豆類等。但值物性食物因受某些因素的影響，鋅的利用率較低。另外谷類碾磨后鋅含量也明顯減少。男性朋友應(yīng)合理選擇膳食。