我也酷愛(ài)甜食，也常常破戒。那么，該如何抵抗誘惑呢，總結(jié)如下經(jīng)驗(yàn)，與姐妹分享之：
如何抵抗甜食
第一，一定不要在觸手可及的地方放上大量甜食，在冰箱里最好是除了牛奶就是水果蔬菜。我是頂沒(méi)毅力的人，很多次晚上買(mǎi)了面包告訴自己明天早晨吃，結(jié)果一定會(huì)在當(dāng)天晚上全部吃完。所以，不要考驗(yàn)自己的毅力，干脆不要買(mǎi)，別給自己放縱的理由。眼不見(jiàn)心不煩大概就是如此道理。
第二，吃飽正餐。意思就是一日三餐每頓都要吃，七八分飽即可。當(dāng)你肚子里不空的話，就不會(huì)對(duì)甜食有太大的興趣。很多姐妹都是該吃飯的時(shí)候不吃，結(jié)果餓得受不了找來(lái)餅干面包巧克力沙其瑪大吃一頓來(lái)填肚子，比正常吃一頓飯的熱量高多了。實(shí)在是劃不來(lái)。
第三，當(dāng)你實(shí)在忍不住時(shí)可以吃一點(diǎn)點(diǎn)。一點(diǎn)點(diǎn)的意思就是一小塊巧克力，或三四片餅干，或半個(gè)面包，或一根雪糕等等。最好在早晨和上午吃，能量比較容易消耗。注意適可而止。如果一下子干掉幾包餅干之類(lèi)零食，就算不想熱量的事，你的胃也會(huì)抗議。
第四，如果發(fā)生意外，一下子吃了太多甜食，而且是在不合適的時(shí)間（比如晚上），怎么辦？此時(shí)最需要的就是心理的穩(wěn)定，千萬(wàn)不要自暴自棄，有人此時(shí)就會(huì)想，反正吃都吃了，再吃一些又何妨？這樣會(huì)導(dǎo)致連著幾天的暴食甜食。----所以，當(dāng)某天多吃了甜食時(shí)，一定要有好的心理狀態(tài)，不要尋求吐出來(lái)或明天不吃飯等不切實(shí)際、損害健康的方式，而是明天調(diào)整恢復(fù)正常飲食。同時(shí)還要堅(jiān)持一周最少三次的運(yùn)動(dòng)。這樣，暴吃的一次甜食對(duì)減肥大業(yè)也不會(huì)有太大的影響，頂多是體重平衡不變。
還有一點(diǎn)，某一天吃多了導(dǎo)致體重上升了三、四斤會(huì)使姐妹們十分沮喪，你要相信，人是不可能在一天之內(nèi)長(zhǎng)三、四斤的，這些重量大多數(shù)都是水分、食物殘?jiān)?lèi)，對(duì)體重增長(zhǎng)的作用極其有限。只要你第二天再堅(jiān)持正常調(diào)理飲食，體重還是會(huì)恢復(fù)的。
總而言之，不管減肥過(guò)程中遇到什么樣的阻力和挫折，我們最需要的是平衡的心態(tài)，和永不放棄的信心。
提起甜食，多數(shù)人認(rèn)為不吃或少吃為好。特別是一些中老年人對(duì)甜食尤其忌諱。然而，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，選擇最佳的時(shí)間吃甜食不但對(duì)身體無(wú)害，而且能充分發(fā)揮有益作用。一般來(lái)說(shuō)，下列時(shí)間進(jìn)食甜食為好。 [何時(shí)吃甜食有利健康]
其實(shí)，這些東西大家已經(jīng)說(shuō)過(guò)無(wú)數(shù)遍了。最關(guān)鍵的，就是如何控制自己，每個(gè)人還是要對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)，否則，就算教給我們一百種方法，卻偏偏不能堅(jiān)持，那任何辦法也就毫無(wú)意義了。
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